ماست سیب برای صبحانه

بازدید: 2,461 بازدید
Dutch Apple Yogurt - ماست سیب برای صبحانه
زمان مطالعه: 2 دقیقه

طرز تهیه ماست سیب صبحانه رژیمی

ماست سیب یکی از خاص ترین پیشنهادات برای صبحانه رژیمی شماست ، تو این رسپی رژیمی آموزش تهیه ماست سیب صبحانه به صورت کامل برای شما آوردیم . حتما درست کنید و نظراتتون رو با ما به اشتراک بگذارید .

  • زمان لازم برای آماده سازی: ۵ دقیقه
  • زمان پخت: ۱۰ دقیقه
  • مقدار مواد اولیه برای یک نفر در نظر گرفته شده است.

مواد لازم برای درست کردن ماست سیب صبحانه (Apple Yogurt)

  • سیب قرمز متوسط ۱ عدد
  • مغز گردو بارادلند ۱۵ گرم
  • پودر دارچین بارادلند یک چهارم قاشق چای خوری
  • استویا به عنوان طعم دهنده
  • ماست یونانی ۱۲۰ گرم
  • روغن نارگیل ۱ قاشق چای خوری
  • آب یک چهارم پیمانه

دستور تهیه ماست سیب برای صبحانه

  • ابتدا فر را گرم می‌ کنیم:
    فر را روشن می‌ کنیم روی دمای ۳۵۰ درجه فارنهایت یا ۱۸۰ درجه سانتی گراد تنظیم می‌ کنیم تا گرم شود.
  • روغن نارگیل را حرارت می دهیم تا گرم شود:
    روغن نارگیل را در یک ماهیتابه نسبتا متوسط می‌ریزیم و روی حرارت نسبتا بالا قرار می‌دهیم تا گرم شود و به حالت مایع درآید.
  • سیب‌ ها را خورد می‌کنیم و تفت می‌دهیم:
    سیب قرمز را پوست می‌گیریم به صورت حبه قندی خورد می‌کنیم و درون ماهیتابه روغن نارگیل تفت می‌دهیم. حدود ۶ الی ۸ دقیقه سیب‌ ها را تفت می‌دهیم تا نرم و قهوه‌ای رنگ شوند.
  • مغز گردو را برشته می کنیم:
    مغز گردوها را در ورقه فویل می‌پیچیم و به مدت ۳ الی ۵ دقیقه در فر قرار می‌دهیم. با دقت این کار را انجام می دهیم که گردوها نسوزند.
  • به سیب ها آب اضافه می‌کنیم و پوره درست می‌کنیم:
    هنگامی که سیب ها نرم و قهوه ای رنگ شدند، حرارت گاز را روی شعله متوسط قرار می دهیم. هر از گاهی چند قاشق آب به سیب‌ ها اضافه می‌کنیم تا بپزند و نرم شوند، سپس با قاشق آن ها را له می کنیم تا پوره سیب غلیظی درست شوند.
  • دارچین را اضافه می کنیم:
    دارچین را روی پوره سیب می ریزیم و هم می زنیم.
  • استویا را اضافه می‌ کنیم و حرارت را خاموش می کنیم:
    برای طعم دهی بیشتر به سیب ها به اندازه دلخواه استویا اضافه می کنیم و هم می زنیم. سپس ترکیب را از روی حرارت بر می داریم.
  • پوره سیب و ماست یونایی را در یک ظرف می ریزیم:
    نصف کاسه را با ماست یونایی و نصف دیگر را با پوره سیب پر می کنیم.
  • گردو را اضافه می کنیم:
    گردوهایی که برشته کردیم را روی پوره سیب و ماست می ریزیم.
  • ماست سیب را سرو می کنیم:
    ماست سیب را می توانیم از قبل آماده کنیم و در یخچال قرار دهیم سپس سرد سرو کنیم یا می توانیم به صورت گرم به عنوان صبحانه یا دسر سرو کنیم.
بیشتر بدانید  5 ایده و دستور غذا برای رژیم غذایی کتوژنیک

 

امیدواریم از این رسپی جذاب و خوشمزه رو درست کنید و صبحانه جذابی رو میل کنید .

 

منبع beyonddiet.com

دسته‌بندی دستور تهیه رژیمی(رسپی رژیمی) رسپی صبحانه​
اشتراک گذاری
نوشته های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت