Dutch Apple Yogurt - ماست سیب برای صبحانه

زمان مطالعه: 2 دقیقه

طرز تهیه ماست سیب صبحانه رژیمی

ماست سیب یکی از خاص ترین پیشنهادات برای صبحانه رژیمی شماست ، تو این رسپی رژیمی آموزش تهیه ماست سیب صبحانه به صورت کامل برای شما آوردیم . حتما درست کنید و نظراتتون رو با ما به اشتراک بگذارید .

زمان لازم برای آماده سازی: ۵ دقیقه
زمان پخت: ۱۰ دقیقه
مقدار مواد اولیه برای یک نفر در نظر گرفته شده است.

مواد لازم برای درست کردن ماست سیب صبحانه (Apple Yogurt)

سیب قرمز متوسط ۱ عدد
مغز گردو بارادلند ۱۵ گرم
پودر دارچین بارادلند یک چهارم قاشق چای خوری
استویا به عنوان طعم دهنده
ماست یونانی ۱۲۰ گرم
روغن نارگیل ۱ قاشق چای خوری
آب یک چهارم پیمانه

دستور تهیه ماست سیب برای صبحانه

ابتدا فر را گرم می‌ کنیم:
فر را روشن می‌ کنیم روی دمای ۳۵۰ درجه فارنهایت یا ۱۸۰ درجه سانتی گراد تنظیم می‌ کنیم تا گرم شود.
روغن نارگیل را حرارت می دهیم تا گرم شود:
روغن نارگیل را در یک ماهیتابه نسبتا متوسط می‌ریزیم و روی حرارت نسبتا بالا قرار می‌دهیم تا گرم شود و به حالت مایع درآید.
سیب‌ ها را خورد می‌کنیم و تفت می‌دهیم:
سیب قرمز را پوست می‌گیریم به صورت حبه قندی خورد می‌کنیم و درون ماهیتابه روغن نارگیل تفت می‌دهیم. حدود ۶ الی ۸ دقیقه سیب‌ ها را تفت می‌دهیم تا نرم و قهوه‌ای رنگ شوند.
مغز گردو را برشته می کنیم:
مغز گردوها را در ورقه فویل می‌پیچیم و به مدت ۳ الی ۵ دقیقه در فر قرار می‌دهیم. با دقت این کار را انجام می دهیم که گردوها نسوزند.
به سیب ها آب اضافه می‌کنیم و پوره درست می‌کنیم:
هنگامی که سیب ها نرم و قهوه ای رنگ شدند، حرارت گاز را روی شعله متوسط قرار می دهیم. هر از گاهی چند قاشق آب به سیب‌ ها اضافه می‌کنیم تا بپزند و نرم شوند، سپس با قاشق آن ها را له می کنیم تا پوره سیب غلیظی درست شوند.
دارچین را اضافه می کنیم:
دارچین را روی پوره سیب می ریزیم و هم می زنیم.
استویا را اضافه می‌ کنیم و حرارت را خاموش می کنیم:
برای طعم دهی بیشتر به سیب ها به اندازه دلخواه استویا اضافه می کنیم و هم می زنیم. سپس ترکیب را از روی حرارت بر می داریم.
پوره سیب و ماست یونایی را در یک ظرف می ریزیم:
نصف کاسه را با ماست یونایی و نصف دیگر را با پوره سیب پر می کنیم.
گردو را اضافه می کنیم:
گردوهایی که برشته کردیم را روی پوره سیب و ماست می ریزیم.
ماست سیب را سرو می کنیم:
ماست سیب را می توانیم از قبل آماده کنیم و در یخچال قرار دهیم سپس سرد سرو کنیم یا می توانیم به صورت گرم به عنوان صبحانه یا دسر سرو کنیم.