خرید اول ماهت رو سالم بخر ! این یه خریده به صرفست تا 25 % تخفیف

ماست سیب برای صبحانه

بازدید: 2,953 بازدید
Dutch Apple Yogurt - ماست سیب برای صبحانه
زمان مطالعه: 2 دقیقه

طرز تهیه ماست سیب صبحانه رژیمی

ماست سیب یکی از خاص ترین پیشنهادات برای صبحانه رژیمی شماست ، تو این رسپی رژیمی آموزش تهیه ماست سیب صبحانه به صورت کامل برای شما آوردیم . حتما درست کنید و نظراتتون رو با ما به اشتراک بگذارید .

  • زمان لازم برای آماده سازی: ۵ دقیقه
  • زمان پخت: ۱۰ دقیقه
  • مقدار مواد اولیه برای یک نفر در نظر گرفته شده است.

مواد لازم برای درست کردن ماست سیب صبحانه (Apple Yogurt)

  • سیب قرمز متوسط ۱ عدد
  • مغز گردو بارادلند ۱۵ گرم
  • پودر دارچین بارادلند یک چهارم قاشق چای خوری
  • استویا به عنوان طعم دهنده
  • ماست یونانی ۱۲۰ گرم
  • روغن نارگیل ۱ قاشق چای خوری
  • آب یک چهارم پیمانه

دستور تهیه ماست سیب برای صبحانه

  • ابتدا فر را گرم می‌ کنیم:
    فر را روشن می‌ کنیم روی دمای ۳۵۰ درجه فارنهایت یا ۱۸۰ درجه سانتی گراد تنظیم می‌ کنیم تا گرم شود.
  • روغن نارگیل را حرارت می دهیم تا گرم شود:
    روغن نارگیل را در یک ماهیتابه نسبتا متوسط می‌ریزیم و روی حرارت نسبتا بالا قرار می‌دهیم تا گرم شود و به حالت مایع درآید.
  • سیب‌ ها را خورد می‌کنیم و تفت می‌دهیم:
    سیب قرمز را پوست می‌گیریم به صورت حبه قندی خورد می‌کنیم و درون ماهیتابه روغن نارگیل تفت می‌دهیم. حدود ۶ الی ۸ دقیقه سیب‌ ها را تفت می‌دهیم تا نرم و قهوه‌ای رنگ شوند.
  • مغز گردو را برشته می کنیم:
    مغز گردوها را در ورقه فویل می‌پیچیم و به مدت ۳ الی ۵ دقیقه در فر قرار می‌دهیم. با دقت این کار را انجام می دهیم که گردوها نسوزند.
  • به سیب ها آب اضافه می‌کنیم و پوره درست می‌کنیم:
    هنگامی که سیب ها نرم و قهوه ای رنگ شدند، حرارت گاز را روی شعله متوسط قرار می دهیم. هر از گاهی چند قاشق آب به سیب‌ ها اضافه می‌کنیم تا بپزند و نرم شوند، سپس با قاشق آن ها را له می کنیم تا پوره سیب غلیظی درست شوند.
  • دارچین را اضافه می کنیم:
    دارچین را روی پوره سیب می ریزیم و هم می زنیم.
  • استویا را اضافه می‌ کنیم و حرارت را خاموش می کنیم:
    برای طعم دهی بیشتر به سیب ها به اندازه دلخواه استویا اضافه می کنیم و هم می زنیم. سپس ترکیب را از روی حرارت بر می داریم.
  • پوره سیب و ماست یونایی را در یک ظرف می ریزیم:
    نصف کاسه را با ماست یونایی و نصف دیگر را با پوره سیب پر می کنیم.
  • گردو را اضافه می کنیم:
    گردوهایی که برشته کردیم را روی پوره سیب و ماست می ریزیم.
  • ماست سیب را سرو می کنیم:
    ماست سیب را می توانیم از قبل آماده کنیم و در یخچال قرار دهیم سپس سرد سرو کنیم یا می توانیم به صورت گرم به عنوان صبحانه یا دسر سرو کنیم.
بیشتر بدانید  طرز تهیه شکلات صبحانه رژیمی آسان خانگی

 

امیدواریم از این رسپی جذاب و خوشمزه رو درست کنید و صبحانه جذابی رو میل کنید .

 

منبع beyonddiet.com

دسته‌بندی دستور تهیه رژیمی(رسپی رژیمی) رسپی صبحانه​
اشتراک گذاری
نوشته های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت