جبران کمبود وزن با آجیل

زمان مطالعه: 5 دقیقه

چاق شدن و جبران کمبود وزن و تناسب اندام یکی از معضلاتی است که افراد بسیاری با آن دست و پنجه نرم می‌کنند. اگر قصد دارید روش های جبران کمبود وزن با آجیل را بدانید با ما در این مقاله همراه باشید.

یکی از عواملی که باعث اضافه وزن و چاقی می‌‌ شود مصرف منظم میان وعده‌ است.

بیشتر مردم بر این باور هستند که مصرف میان وعده فقط برای رفع گرسنگی است و هیچ اهمیت تغذیه‌ ای ندارد و عموما از تنقلات ناسالم جایگزین استفاده می‌کنند که سبب چاقی می‌ شود و زیان‌ های فراوانی برای بدن دارد.

خشکبار یکی از میان وعده‌‌ هایی است که طرفداران زیادی دارد که امروزه مورد کم توجهی قرار گرفتند.

ما در این مقاله سعی داریم شما را با انواع خشکبار چاق کننده صورت و بدن آشنا کنیم. بهتر است در ابتدا به تعریف خشکبار بپردازیم.

خشکبار چیست؟

همان طور که ذکر کردیم میان وعده‌ ها یکی از اصلی‌ ترین وعده‌ های غذایی هستند که در بین وعده‌‌ های اصلی مصرف می‌ شوند.

بسیاری از مردم بر این باور هستند که این وعده‌ ها برای رفع گرسنگی می‌باشد؛ در صورتی که این میان وعده‌ ها نقش بسزایی در سلامت بدن و بخصوص رشد کودکان و جبران کمبود وزن دارند.

مصرف میان وعده‌ ها در طول روز برای تمامی افراد ضروری است و باید در برنامه‌ غذایی خود قرار بدهند؛ اما کودکان، نوجوانان، ورزشکاران و یا افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند باید توجه بیشتری به این وعده داشته باشند.

خشکبار یا به میوه‌‌ های خشک و یا مغز برخی از دانه‌‌ ها گفته می‌ شود. خشکبار ها جزو آجیل‌‌ ها محسوب نمی‌ شوند و منظور ما از مغز و خشکبار همان پسته، گردو، فندق . همچنین میوه‌‌ های خشک مانند کشمش، قیسی، برگه هلو، برگ زردآلو، خرما، انجیر، خشک و… است.

البته باید بگوییم که میوه‌ های تازه هم  هم یکی از میان وعده‌ های اصلی و محبوب در دنیای امروز‌ هستند.

 

شاید این سؤال برای شما ایجاد شده باشد که تا زمانی که می‌ توانیم از میوه تازه استفاده کنیم چرا باید آن ها را به صورت خشک تهیه و مصرف کنیم؟

پاسخ ما به این سؤال را این است که امروزه افراد جامعه درگیر مشکلات متفاوتی مانند کمبود وقت و هزینه زیاد هستند؛ همچنین قیمت انوع میوه در فصل‌ های مختلف تفاوت زیادی دارد.

البته باید بگوییم که در حالت کلی خواص میوه به صورت طبیعی بیشتر از از حالت خشک‌‌‌ شده آن است. میوه خشک شده در گذشته به صورت سنتی و برای مصرف خانوارها تولید می‌ شد. اما با گذشت زمان، امروزه مورد توجه عمومی از مزدم قرار گرفته و این محصولات با فناوری‌ های پیشرفته‌ تر و مدرن‌‌ تر و به صورت انبوه‌ تولید می‌ شوند و به فروش می‌ رسند.

نکته مهم این است که انتخاب میان وعده‌ مناسب به شرایط جسمی فرد و نحوه زندگی و میزان فعالیت بدنی او بستگی دارد و برای انتخاب نوع مناسب از آن باید ویژگی‌ های متفاوتی را مانند مواد مغذی موجود در ساختار آن را در نظر داشته باشد و سعی کند با مصرف وعده‌‌های اصلی و میزان مناسبی از میان‌ وعده ‌ها نیاز بدن خود را برطرف می‌‌کند.

خشکبار دارای انواع ویتامین‌، پروتئین‌، مواد مغذی و معدنی است که نیاز بدن را به طور کامل برطرف می‌ کند؛ البته در نظر داشته باشید که باید در مصرف آن‌ ها تعادل را رعایت کنید زیرا که زیاده روی در مصرف هر چیزی سبب می‌شود مشکلات فراوانی را برای شما به وجود بیاید.

خشکبار‌ چاق کننده اعضای صورت و بدن

اگر شما هم از آن دست افرادی هستید که از لاغری و بد‌فرمی صورت و بدن خود به‌شدت رنج می‌ برید و روش‌ های زیادی را امتحان کرده‌‌ اید و نتیجه مطلوب را بدست نیاورده اید؛ ما در این قسمت قصد داریم شما را با انواع خشکبار چاق کننده صورت و بدن آشنا کنیم.

همانطور که می‌ دانید انواع میوه‌‌ دارای قند طبیعی، ویتامین ای، مواد معدنی، آنتی اکسیدان‌ ها و… بوده که برای سلامت دستگاه گوارش و پوست بسیار مفید است. میوه‌ های موز، انبه، هلو، زردآلو، طالبی، پاپایا و… از جمله میوه‌ های چاق کننده صورت به‌ شمار می‌ روند.

موز خشک‌شده یک خشکبار چاق کننده صورت

شاید جالب به نظر برسد زیرا خاصیت موز در حالت خشک‌‌ شده بسیار بیشتر از موز تازه و طبیعی است؛ بنابراین موز خشک شده به عنوان یک میان وعده سالم می‌ تواند مورد استفاده شما قرار گیرد.

از مواد مغذی موجود در موز می‌ توانیم به پتاسیم، کربوهیدرات، ویتامین ث، و … اشاره کنیم. مواد معدنی موجود در موز عمدتاً شامل مقادیر بسیار زیادی پتاسیم است؛ البته موز علاوه بر خواص بسیار زیادی که دارد حاوی مقدار زیادی از چربی‌ های قابل اشباع است و بنابر‌این بهتر است که در خوردن این میوه زیاده‌ روی نکنید.

همچنین این میوه برای افرادی که رژیم لاغری دارند به مقدار زیاد مناسب نیست.

انبه خشک شده یک خشکبار چاق کننده صورت

انبه خشک به دلیل دارا بودن بوی خوب و مطبوع و همچنین خواص مفید موجود در آن در رده محبوب‌‌ ترین و پر مصرف‌‌ ترین میوه‌‌ های خشک قرار دارد. البته به‌دلیل کم بودن منابع تولیدی انبوه‌ آن در کشور قسمتی از این میوه از کشور های استوایی تأمین می‌ شود و از قیمت تقریبا بالایی برخوردار است.

میوه انبه بسیار مقوی بوده و یکی از تقویت کنندگان بدن است و به دلیل داشتن انرژی و فیبر بالا سبب چاقی می‌ شود. خوردن انبه خشک یکی از راه‌ های شیرین و آسان، افزایش مواد مغذی لازم و ضروری بدن است. انبه خشک‌ شده دارای مقدار بسیار زیادی مواد مغذی از جمله ویتامین A است.

در طول فرآیند خشک کردن انبه ویتامین‌ های محلول در آب مثل ویتامین c موجود در آن از بین می‌ رود. به همین دلیل این میوه خشک شده دارای قند متراکمی هست که حدود صد و پنجاه کالری را به بدن شما عرضه می‌ کند.

برگه هلو

هلو یکی از لذیذترین میوه‌ های تابستانی است که طرفداران زیادی دارد. یکی از فرآورده‌‌ های محبوب هلو، برگ خشک شده آن است یک نوع خشکبار چاق کننده هم می‌ باشد.‌

زمانی که برگ هلو خشک می‌ شود، میزان فیبر موجود در ساختار آن بسیار بالا می‌ رود.

برگه هلو خشک‌‌ شده مقدار بسیار بالایی قند طبیعی دارد که می‌ تواند گزینه مناسبی برای دیابت نوع ۲ باشد؛ زیرا قند موجود در آن سبب بالا رفتن میزان انسولین خون می‌ شود.

برگه زردآلو‌

زردآلو هم یکی از میوه‌ های تابستانی محبوب به‌ شمار می‌‌ رود که طرفداران بسیار زیادی دارد.

در فصل‌‌هایی که این میوه به صورت طبیعی موجود نیست، بیشتر مردم آن را به صورت خشک شده و برگه زردآلو مصرف می‌ کنند؛ این برگه از خشکبار مناسبی است که برای چاقی مناسب می باشد.

میزان قند طبیعی موجود در زردآلو بسیار قابل توجه است؛ بنابراین قیسی منبعی عالی از فیبر غذایی است.

مصرف نصف فنجان قیسی در طول روز میزان زیادی از نیاز بدن را به فیبر فراهم می‌ کند.

مصرف آجیل موجب چاقی صورت می‌شود.

امروزه آجیل‌‌ ها یکی از خوراکی‌‌ هایی هستند که برای چاقی صورت مورد توجه قرار گرفته‌ اند و نتیجه آن ثابت شده است. پس اگر قصد دارید که صورتی خوش فرم داشته باشید به جای روش‌ های نامتعارف و استفاده از بوتاکس از آجیل‌ های چاق کننده صورت استفاده کنید.

میزان استفاده از این آجیل ها باید روزانه چقدر و چگونه باشد؟

در ابتدا باید در نظر داشته باشید که در استفاده از انواع آجیل‌‌ ها و مغزهایی که  برای چاقی صورت مناسب هستند نباید زیاده روی کنید بە عبارت دیگر مصرف زیاد آجیل‌‌ها و مغزهای به چاق شدن صورت کمک نمی‌کند بلکه سبب بروز مشکلاتی هم خواهد شد.

برای چاقی صورت باید به صورت مرتب و روزانه  هفت عدد فندق، سه عدد گردو ، هفت عدد بادام و هفتعدد پسته مصرف کنید. این روند به مرور زمان سبب چاق شدن صورت و حجیم شدن ماهیچه های صورت می گردد و زیبایی را برای شما به ارمغان می‌ آورد.

جمع‌بندی

در این مقاله سعی کردیم شما را با انواع خشکبار‌ و آجیل‌ های چاق کننده صورت و بدن آشنا کنیم و درباره خواص بعضی از خشکبار ها به شما اطلاعاتی را منتقل کنیم.

همچنین در هنگام خرید خشکبار دقت کنید که فرایند خشک کردن به صورت طبیعی صورت گرفته باشد و هیچ دستکاری و مداخله مواد شیمیایی و افزاینده‌‌ ای نداشته باشد.

هنگام مصرف خشکبار دقت کنید که اگر بیماری خاصی دارید پیش از مصرف با پزشک متخصص خود مشورت کنید.