دسته‌هاسلامت بدن

3 روش درمان کم کاری تیروئید با آجیل

آجیل

اگر شما به کم کاری تیروئید مبتلا هستید، این 3 روش درمان کم کاری تیروئید با آجیل به کارتان خواهد آمد.

تیروئید، غده‌ ای پروانه‌‌‌ ای شکل و تقریبا کوچک در ناحیه گردن است و نقش بسیار مهمی‌‌ در چگونگی کار کردن بدن دارد.

تیروئید، هورمون‌‌ هایی را تولید می‌ کند که خلق و خو، متابولیسم بدن، سوخت‌ و‌ ساز، سطح انرژی، درجه حرارت بدن، میزان ضربان‌‌ قلب و فشار‌ خون را در بدن تنظیم می‌کند.

مصرف روزانه دارو های جایگزین هورمون تیروئید می‌‌ تواند به ترمیم میزان و اندازه‌ هورمون تیروئید و کنترل علائم‌ آن کمک کند.

اگر تیروئید کم کاری دارید یا تیروئید کم کاری نسبت به دیگر افراد دارید،  ممکن است علائمی اعم از خستگی، افسردگی، یبوست و سایر مشکلات مرتبط را در خود بیابید.

تیروئید

کم کاری تیروئید چیست؟

هیپوتیروئیدی یا همان کم کاری تیروئید بیماری است که طی‌ ان، غده تیروئید میزان کمتری از نیاز روزانه بدن، هورمون‌‌ های تیروئیدی ترشح می کند. در نتیجه بسیاری از فعالیت‌‌ های بدن از فرم و حالت طبیعی‌ خود خارج می‌‌ شوند.

احتمال ابتلا به کم کاری تیروئید در بانوان ده درصد و در مردان سه درصد است.

لازم به ذکر است که این بیماری ممکن است به صورت دائمی و یا موقتی باشد، اما در اکثر مواقع کنترل هورمون‌‌ های تیروئیدی در مبتلایان به کم کاری تیروئید تا آخر عمر لازم و ضروری می‌ باشد.

نوعی از کم کاری تیروئید در افراد بالغ وجود دارد که غده تیروئید در اثر سیستم ایمنی فرد تحت تأثیر قرار می‌ گیرد و فعال شدن سیستم ایمنی به بافت غده تیروئید آسیب وارد می‌ کند و سبب تولید میزان کمتری از هورمون می‌شود.

همانطور‌که می‌ دانید ترشح کم هورمون، کم کاری تیروئید را ایجاد می‌ کند.

همچنین برخی از متخصصان غدد بر این باور هستند که‌ همراه با مصرف داروی تیروئید می‌ توان با یک رژیم غذایی متعادل که شامل مقدار زیادی سبزیجات (محصولات تازه) و پروتئین در میان سایر مواد غذایی سالم است عملکرد تیروئیدتان را تقویت کرد.

خوشبختانه، امروزه خوردن برخی محصولات غذایی توانایی تقویت غده تیروئید را دارند.

 

درمان کم کاری تیروئید با آجیل

استفاده از آجیل‌ ها یکی از راه‌ های درمان کم کاری تیروئید است.

یکی از منابع عالی سلنیوم، آجیل‌‌ ها هستند. آجیل‌‌ ها، عموما یک میان وعده سریع و دم‌‌ دستی هستند که می‌‌ توانید همراهتان در هر لحظه ای به هر جایی که می‌ خواهید ببرید.

همچنین آن ها با سالادها یا غذاهای تفت‌‌ داده شده یا سرخ شده نیز هماهنگی خوبی دارند.

آجیل‌ های برزیلی، آجیل‌ های ماکادمیا و فندق همگی سرشار از سلنیوم هستند که به تیروئید کمک می‌کند عملکرد خوبی داشته باشد.

یک مشت کوچک‌ از آجیل برای دریافت مواد مغذی روزانه شما کافی است. مطمئن شوید که به اندازه نیاز روزانه خود آجیل مصرف می‌ کنید. زیرا آجیل‌‌ ها، چربی بسیار بالایی دارند و سبب چاقی و اضافه وزن می‌ شوند.

مصرف پسته

پسته، به‌ عنوان یک مغز خوراکی خوشمزه و سالم قدمتی ۷۰۰۰ ساله دارد. این مغز دارای مواد مغذی فراوانی بوده و چربی های موجود در ساختار آن از نوع سالم و اشباع نشده هستند، به همین دلایل می‌ تواند در کاهش وزن، سلامت قلب و روده ها بسیار مفید و موثر باشد.

پسته و درمان کم کاری تیروئید

در میان مغز های مختلف آجیل، پسته حاوی مقدار زیادی‌ پتاسیم، گاما-توکوفرول، ویتامین K، فیتواسترول و کاروتنوئیدهای گزانتوفیل است.

در طب سنتی استفاده از پسته برای درمان کم کاری تیروئید توصیه شده است. همچنین مصرف مغزهای موجود در آجیل‌ های متفاوت به دلیل داشتن مواد معدنی کمیاب، در پیشگیری از بیماری هایی همچون تیروئید، مفید هستند.

تحقیقات زیادی درباره‌ی اثرات مغزها بر بیماری های تیروئید انجام گرفته است و تاثیر مثبت یک نوع روغن پسته وحشی بر میزان لپتین و هورمون های تیروئیدی در بیماری کم کاری تیروئید به اثبات رسیده است.

با توجه به اینکه هر ماده غذایی به همراه اثرات مثبت خود، می تواند در بعضی افراد ایجاد حساسیت هایی کند، بهتر است در بیماری های تیروئید، مخصوصا بیماری های خود ایمنی تیروئید قبل از مصرف داروئی از هر نوع ماده غذایی، با پزشکتان مشورت کنید.

هر نوع ماده غذایی صرفا به خاطر اینکه از گیاه بدست آمده است، دلیل خوبی برای مصرف در هر نوع بیماری نمی باشد.

درمان کم کاری تیروئید با مصرف گردو

در بررسی‌‌ هایی که توسط دانشمندان و متخصصان تغذیه صورت گرفته‌است گردو به عنوان یک ماده غذایی ضروری در کنترل بیماری کم کاری تیروئید شناخته شده‌است.

گردو حاوی مقادیر زیادی از اسیدهای چرب امگا سه است که وجود این اسیدهای چرب در بدن، عامل موثری در افزایش جذب هورمون‌‌های ترشح شده از غده تیروئید هستند. اسیدهای چرب امگا شش نیز که عمدتاً در مغزها و آجیل‌‌ها یافت می‌شوند در مغز گردو نیز وجود دارد.

از این‌ رو مصرف گردو برای مبتلان به کم کاری تیروئید از طرف پزشکان به شدت توصیه شده است.

البته هنگام مصرف آن نکته‌ ای که در مبحث مورد تأکید قرار گرفته است این است که، فاصله زمانی مصرف داروی تجویزی با مصرف گردو در رژیم غذایی رعایت شود. تحقیقات صورت گرفته نشان‌ می‌ دهد که مصرف مغز گردو می‌‌ تواند در جذب هورمون تیروئید تداخل ایجاد کند. بنابراین برای جلوگیری از این تداخل، همزمان با مصرف داروی خود از خوردن گردو پرهیز کنید.

 

همانطور که می‌ دانید داروی تیروئید به صورت ناشتا قبل از صبحانه مصرف می‌‌ شود. بنابراین پس از مصرف دارو بلافاصله صبحانه نخورید و فاصله زمانی نیم ساعت تا یک ساعته بین مصرف دارو و غذا خصوصاً مواد غذایی حاوی گردو را رعایت کنید تا پس از جذب مواد موثر دارو از طریق معده، مواد مغذی دریافت گردد.

به همین علت در صورتی‌که فاصله یک ساعته پس از مصرف دارو و مصرف آن حفظ شود، گردو نه تنها در روند جذب هورمون‌ های تیروئیدی اختلالی ایجاد نمی‌کند بلکه به دلیل درصد بالای اسیدهای چرب، در افزایش جذب این هورمون‌‌ ها نیز بسیار سودمند است.

البته مصرف بیش از حد مغزها و آجیل‌‌ ها می‌‌تواند مشکلات فراوانی را ایجاد کند.

تحقیقات نشان می‌‌دهد که آجیل‌ها ممکن است سبب تحریک واکنش، خود ایمنی در بدن اشخاص با واکنش‌‌ های آلرژیک شود، زیرا ممکن است از هر صد نفر حداقل هشت نفر مشکلات حساسیت با آجیل را داشته باشد.

شایع‌ ترین انواع آجیل که واکنش‌ های آلرژیک بدن را فعال می‌کنند بادام، بادام هندی، بادام زمینی و مغز‌های حاصل از نهال گردو می‌ باشند.

مصرف آجیل برزیلی و درمان کم کاری تیروئید

آجیل برزیلی آجیلی است که از درخت‌ های بومی جنگل های بارانی آمازون در برزیل ، بولیوی و پرو تهیه و تولید می‌شود.

این آجیل ها دارای میزان ریادی انرژی و بسیار مغذی است همچنین یکی از غنی ترین منابع غذایی ماده معدنی سلنیوم است.

سلنیوم یک عنصر کمیاب است که برای فعالیت مناسب بدن شما ضروری است. الته سلنیوم برای تیروئید شما ماده ای کاملا حیاتی است و بر سیستم ایمنی بدن و رشد سلول شما تأثیر بسزایی می گذارد.

در حقیقت ، مقادیر بالاتر سلنیوم با افزایش عملکرد سیستم ایمنی بدن و نتایج بهتر ضد سرطان ، عفونت ها، ناباروری، بارداری، بیماری های قلبی و اختلالات خلقی مرتبط است.

استفاده از آجیل برزیلی یک روش بسیار موثر و کارامد برای حفظ یا افزایش میزان سلنیوم است. در حقیقت طبق مطالعه صورت گرفته بر روی افراد، خوردن دو مغز برزیلی در روز به اندازه مصرف مکمل سلنیوم در افزایش سطح سلنیوم موجود در بدن موثر است.

طبق منابع معتبر سه مغز آجیل برزیلی دارای صد کالری و ۲.۱۵ گرم پروتئین، ۱۰گرم چربی، نزدیک به دو گرم کربوهیدرات، یک گرم فیبر، ۱۰۰میلی‌ گرم پتاسیم، ۲۴ میلی‌ گرم کلسیم و ۵۶ میلی‌ گرم منیزم است.

با توجه به ویژگی های تغذیه ای موجود در آجیل برزیلی، هیچ جای تعجب نیست که چرا این آجیل ها امروزه بسیار محبوب شده‌اند.

شما می توانید آجیل برزیلی را به عنوان یک میان وعده کامل بخورید یا آن ها را به غذا های خود یا خوراکی دیگر اضافه کنید. آجیل برزیلی برای خوردن هم به صورت خام و یا به صورت بو داده کاملا مناسب است.

دیدگاهتان را بنویسید