بارادلند | مرکز تخصصی محصولات سلامت و ورزشی و رژیمی
نویسنده: صدف کریم بیگی 
چگونه به رفع سردی معده کمک کنیم؟ دستگاه گوارش برای هضم غذا، نیاز به حرارت کافی دارد. اگر حرارت بدن به هر دلیلی کاهش پیدا کند، معده ضعیف شده و هضم غذا به درستی انجام نمی‌گیرد. در نتیجه این امر، اشتهای شما افزایش پیدا کرده و ممکن است به چاقی و اضافه وزن مبتلا شوید! برای رفع سردی معده، باید از خوردن مواد غذایی دیر هضم، نوشیدن آب یخ و مصرف افراطی خوراکی‌های دارای طبع سرد، پرهیز کرد. در این مطلب از وبسایت بارادلند، به بررسی بیشتر راهکارهای موثر برای رفع سردی معده خواهیم پرداخت.
عوامل موثر بر سردی معده کدام‌اند؟
عادات غذایی غلط و تغذیه نادرست، می‌توانند به عنوان عوامل اصلی سردی معده طلقی شوند. شما برای رفع سردی معده، باید از سریع و با عجله غذا خوردن پرهیز کنید و به هیچ عنوان، همراه با وعده‌های غذایی خود آب ننوشید! همچنین، یکی دیگر از راهکارهای موثر برای رفع سردی معده، این است که؛ غذاهای دیر هضم نخورید. مصرف افراطی این دسته از مواد غذایی، ممکن است باعث ضعف معده شود و به درستی در دستگاه گوارش هضم نگردند. برخی از عواملی که ممکن است در سردی معده موثر باشند، داشتن سبک زندگی ناسالم، مصرف زیاد غذاهای دارای طبع سرد و بی‌تحرکی هستند. حتی، مصرف نوشیدنی همراه با غذا نیز می‌تواند به سردی معده منجر شود.
یکی دیگر از مواردی که می‌تواند به رفع سردی معده کمک کند؛ استفاده نکردن از ادویه‌های تند است. در صورتی که دچار سردی معده شده‌اید، برای بهبود آن باید حتما از خوردن مواد غذایی تند و حاوی فلفل پرهیز کنید. برخی دیگر از عوامل موثر بر سردی معده که امکان دارد باعث تشدید آن شوند، شامل موارد زیر هستند و شما نباید آن‌ها را انجام دهید:
- مصرف برخی از داروهای خاص، می‌تواند باعث سردی معده شود.
- اگر به صورت طولانی مدت تمرینات ورزشی خود را انجام دهید، معده دچار سردی خواهد شد. بین تمرینات به بدن خود استراحت کافی دهید.
- در صورتی که طولانی مدت احساس گرسنگی کنید، این امر به سردی معده منجر خواهد شد.
- پرخوری، یکی دیگر از عوامل سردی معده است. سعی کنید حین خوردن وعده‌های غذایی، تعادل را حفظ کنید.
- میان وعده‌های روزانه شما، باید شامل مواد خوراکی با ارزش غذایی بالا شوند! خوردن هله هوله به عنوان میان وعده، باعث سردی معده می‌شود و در نهایت، هضم غذا در دستگاه گوارش به مشکل برمی‌خورد.
- اگر بیش از اندازه مواد غذایی با طبع سرد را مصرف کنید، معده دچار سردی خواهد شد. بستنی، آب سرد، ماست، خیار، گوجه، ماهی، پنیر و شیر سرد، جزو مواد غذایی هستند که باید در حد تعادل استفاده شوند.
روش‌های موثر جهت رفع سردی معده
علاوه بر موارد ذکر شده، عوامل دیگری نیز وجود دارند که موجب سردی معده خواهند شد. خوردن گوشت گاو، سالاد الویه، میوه‌های کال و ماکارونی، برخی از این عوامل موثر هستند. به علاوه، اگر حبوبات را در صورتی که خوب و کامل پخته نشده باشند بخورید، دچار سردی معده خواهید شد. هنگام پختن تخم‌مرغ آب‌پز نیز، باید توجه کنید که زیاد از حد سفت نشود. در غیر این صورت، هضم آن در دستگاه گوارش دچار مشکل شده و نهایتا، به سردی معده منجر خواهد شد. پاستا، لازانیا و آش رشته، چند مورد دیگر از غذاهایی هستند که هضم آن‌ها برای دستگاه گوارش سنگین است.
بنابراین، شما باید در خوردن آن‌ها تعادل را رعایت کنید تا به سردی معده دچار نشوید. از طرف دیگر، عاداتی نظیر؛ خوابیدن بر روی شکم، کم تحرکی، گرم نگه نداشتن قسمت معده و انجام فعالیت‌های جنسی بلافاصله پس از خوردن غذا، باعث سردی معده خواهند شد. به صورت کلی، اگر معده بتواند با انرژی کافی عملکرد خود را انجام دهد، دچار سردی نخواهد شد. در غیر این صورت، اگر برای هضم و جذب غذا نیاز باشد انرژی بیش از اندازه صرف کند، ضعیف شده و شما مبتلا به سردی معده می‌شوید!
مصرف دمنوش برای رفع سردی معده
یکی از راهکارهای طب سنتی که می‌توانید برای رفع سردی معده آن را در خانه انجام دهید؛ مصرف انواع دمنوش است! این راهکار، به عنوان درمان فوری و رفع سردی معده شناخته می‌شود و بسیار موثر است. به صورت کلی، دمنوش‌هایی که دارای طبع گرم هستند، برای رفع سردی معده توصیه شده‌اند. همچنین، خوردن سوپ سبزیجات گرم نیز می‌تواند برای رفع سردی معده مفید باشد. یکی از موثرترین و مقوی‌ترین انواع دمنوش جهت درمان سردی معده، دمنوش سیاه‌دانه و عسل است! همچنین، ترکیب نمودن چای سیاه با نبات، روغن کرچک، آب برنج و سرکه انگور نیز، می‌تواند به رفع سردی معده کمک کند. در بخش زیر، انواع دیگر از دمنوش‌های مفید برای رفع سردی معده را معرفی کرده‌ایم:
- دمنوش میخک
- دمنوش عسل و دارچین
- دمنوش رازیانه
- دمنوش عناب و زنجبیل
داشتن رژیم غذایی منظم برای رفع سردی معده
جالب است بدانید که؛ یکی از راهکارهای رفع سردی معده و پیشگیری از بروز آن، داشتن یک برنامه غذایی منظم و متعادل است! در واقع، کلید اصلی محافظت از دستگاه گوارش و بهبود عملکرد آن، تنظیم یک رژیم غذایی منظم و پیروی از آن خواهد بود. بهتر است وعده‌های غذایی خود را به صورت مکرر، سر یک ساعت خاص و در حجم‌های کم یا متوسط میل کنید. مهم‌ترین نکته و راهکار در رفع سردی معده این است که، از پرخوری پرهیز نمائید.
عدم مصرف مواد غذایی خام
مواد غذایی خام همانند؛ سوشی و ساشیمی، می‌توانند در بروز سردی معده دخیل باشند! به همین خاطر، باید در خوردن آن‌ها میانه‌روی داشته باشید. یکی دیگر از راهکارهای موثر برای رفع سردی معده، پرهیز از خام‌خواری است. همچنین، بهتر است سعی کنید در مصرف میوه‌های سرد، آب یخ و بستنی نیز زیاده‌روی نشود.
پرهیز از مواد غذایی تحریک کننده معده
غذاهایی که قابلیت تحریک معده را دارند، می‌توانند در نهایت باعث سردی آن شوند! الکل، قهوه‌های سنگین و پرکافئین، چای غلیظ و غذاهای تند و پرادویه، برخی از این موارد هستند. همچنین، غذاهای دریایی، با وجود تمام فواید و خواصی که دارند، می‌توانند سبب آسیب‌رسانی به دستگاه گوارش شوند. در نتیجه، بهتر است در مصرف آن‌ها تعادل را حفظ کنید. البته، استفاده اندک از این مواد خوراکی، ایرادی ندارد و باعث سردی معده نخواهد شد.
پخت غذاها به روش صحیح
یکی از عواملی که می‌تواند سردی معده را تشدید کند، درست پخته نشدن غذاها است! شما باید روش‌هایی را در پخت و طبخ غذا پیاده‌سازی کنید که، در نهایت آن وعده خوراکی در معده قابل هضم باشد. به بیان دیگر، سعی کنید تا حد ممکن متدهای سالم‌تری را جهت پخت غذا به کار ببرید. پزشکان تغذیه توصیه می‌کنند، به جای سرخ کردن مواد غذایی با روغن فراوان، آن‌ها را بخارپز یا گریل کنید.
گرم نگه داشتن بدن و رفع سردی معده
جالب است بدانید که؛ یکی از راهکارهای موثر برای رفع سردی معده، گرم نگه داشتن این بخش از بدن است؛ اما چگونه؟ شما می‌توانید با پوشیدن لباس‌های گرم‌تر، قرار دادن حوله گرم بر روی این قسمت یا استفاده کردن از پتو برای حفظ گرمای آن، به رفع سردی معده کمک کنید. این راهکار، جزو روش‌های موثر در رفع سردی معده محسوب می‌شود. یک پتو را دور کمر و شکم خود بپیچید تا به مرور زمان، این گرما به داخل بدن نیز انتقال یابد.
در نهایت، اگر تمایل به کسب اطلاعات بیشتر در رابطه با راهکارهای موثر برای رفع سردی معده دارید یا می‌خواهید با انواع رژیم های غذایی موثر بر این مسئله آشنا شوید؛ به شما توصیه می‌کنیم که، دیگر مقالات منتشر شده در وبسایت بارادلند را مطالعه فرمائید! برخی از رژیم‌هایی غذایی که می‌توانند به افزایش سلامت عمومی بدن کمک کنند شامل؛ رژیم مدیترانه ای، رژیم کتوژنیک و کم کربوهیدرات و همچنین، رژیم غذایی دش، هستند. در نهایت، شما می‌توانید از طریق فروشگاه اینترنتی بارادلند، انواع محصولات رژیمی، محصولات کتوژنیک و تغذیه ورزشی خارجی را خریداری کنید و برای داشتن یک برنامه غذایی مفید و مقوی، آن‌ها را به رژیم خود اضافه نمائید!
راهکارهای موثر برای رفع سردی معده کدام‌اند؟
ما در این مقاله از بارادلند، به بررسی کلی درباره برخی از اصلی‌ترین و موثرترین راهکارهای رفع سردی معده پرداختیم. خوردن غذاهای دارای طبع گرم، پرهیز از مصرف خوراکی‌های تند و محرک معده، نخوابیدن بر روی شکم، تند و با عجله غذا نخوردن و همچنین، عدم مصرف نوشیدنی‌های بسیار سرد، شامل برخی از این روش‌ها هستند. برای رفع سردی معده نیز، می‌توان دمنوش‌های گرم رازیانه، زنجبیل و عسل و دارچین را تهیه نموده و میل کرد.
توسط 
