بهترین مکمل افزایش وزن چیست و چه فوایدی دارد؟

زمان مطالعه: 5 دقیقه

داشتن یک اندام متناسب و بدنی سالم، تقریبا خواسته تمامی افراد است! از این رو، برخی از آن‌ها برای رسیدن به این خواسته، از رژیم‌های غذایی پیروی نموده یا برخی تمرینات ورزشی را دنبال می‌کنند. کاهش یا افزایش وزن، گاها می‌تواند چالش برانگیز باشد؛ اما کلید موفقیت در استمرار است. یکی از راحت‌ترین روش‌ها برای رسیدن به تعادل وزن، مصرف مکمل افزایش وزن است. کسانی که دچار کمبود وزن هستند، می‌توانند با مصرف بهترین مکمل افزایش وزن، در مدت زمانی کوتاه این معضل را برطرف نمایند و سلامت خود را بدست آورند! در ادامه این مطلب از بارادلند با ما همراه شوید تا به بررسی بهترین مکمل افزایش وزن بپردازیم.

بهترین مکمل افزایش وزن و فواید آن

اولین و مهم‌ترین قدم برای به تعادل رساندن وزن، این است که؛ شما بایستی مقدار کالری دریافتی بدن خود را افزایش دهید. از این رو، باید یک رژیم غذایی سالم را انتخاب کنید که شامل تمامی املاح معدنی و مواد مغذی باشد. بهتر است در رژیم غذایی خود، غلات کامل، پروتئین، سبزیجات و میوه‌ها را اضافه کنید. علاوه بر این مورد، شما باید تمرینات مقاومتی را به صورت روزانه انجام دهید تا عضلات شما تقویت شده و پرورش یابند. در نهایت، با وجود رعایت تمامی این موارد، امکان دارد شما همچنان نتوانید به وزن و اندام دلخواه خود دست یابید؛ در چنین شرایطی، می‌توانید با مشورت گرفتن از متخصصین تغذیه، مصرف مکمل‌های افزایش وزن را آغاز نمائید!

عدم افزایش وزن، می‌تواند دلایل متفاوتی داشته باشد؛ اما عموما، افرادی که متابولیسم بالایی دارند، به سختی وزن اضافه می‌کنند. همچنین، وجود بیماری یکی دیگر از عواملی است که سبب عدم افزایش وزن خواهد شد. تحت شرایط ذکر شده؛ انرژی و مواد غذایی دریافتی صرف سوخت و ساز بدن می‌شوند و عضله‌سازی به سختی انجام می‌پذیرد. بنابراین، افراد ناچار به استفاده از مکمل‌های غذایی برای افزایش وزن خواهند شد. در واقع، این روش بهترین راهکاری است که پیش روی آنان قرار دارد. مصرف مکمل‌های خوراکی، نه تنها به افزایش وزن کمک می‌کنند؛ بلکه باعث تامین ویتامین‌ها و املاح معدنی برای بدن نیز خواهند شد!

مکمل‌های اضافه وزن، منابع مقوی و سرشاری از مواد مغذی و کالری‌ها هستند. از این رو، تاثیر بسزایی در روند افزایش وزن شما خواهند داشت. دسته اول، مکمل‌های غذایی مانند مکمل ویتامین و املاح معدنی هستند. افرادی که از کمبود ویتامین رنج می‌برند، می‌توانند این نوع از مکمل‌ها را استفاده کنند. گروه دوم، شامل مکمل‌های بدنسازی هستند و می‌توانند کالری بدن شما را تامین نمایند. مکمل گینر و پروتئین، جزو دسته‌بندی دوم قرار می‌گیرند.

در نهایت، آخرین گروه شامل مکمل‌های دارویی خواهند بود. اشخاصی که به دلیل ابتلا به بیماری‌های مختلف نمی‌توانند اضافه وزن مناسبی را تجربه کنند؛ بایستی از این مکمل‌های دارویی استفاده کنند. لازم است به خاطر داشته باشید که؛ تمامی این مکمل‌ها، به عنوان تکمیل کننده رژیم غذایی مصرف می‌شوند. از این رو، نمی‌توان آن‌ها را به عنوان جایگزین اصلی مواد غذایی استفاده کرد.

بیشتر بخوانید: پروتئین وی چیست؟

بهترین مکمل افزایش وزن و انواع آن‌ها

مکمل‌های حجم دهنده، کراتین، مکمل‌های قبل از تمرین و پودرهای پروتئینی، برخی از انواع مکمل‌هایی هستند که در راستای افزایش وزن مورد استفاده قرار می‌گیرند. البته، لازم به ذکر است که فواید و کاربردهای این مکمل‌ها با یکدیگر متفاوت است. از این رو، پیش از استفاده از آن‌ها باید نسبت به خواص هر یک آگاهی داشته باشید. اکثریت این مکمل‌ها در کنار یک رژیم غذایی متعادل مورد استفاده قرار می‌گیرند. به طور کلی، در صورتی که خواستار افزایش مقدار کالری دریافتی روزانه خود هستید؛ توصیه ما به شما این است که، از مکمل‌های گینر و پودرهای پروتئین استفاده نمائید. همچنین، برای افزایش حجم بهتر است پودر کراتین مصرف نمائید.

خواص پودرهای پروتئینی

یکی از محبوب‌ترین انواع پودرهای پروتئینی و بهترین مکمل افزایش وزن، شامل پروتئین وی است. افرادی که به دنبال افزایش مقدار پروتئین دریافتی بدن خود هستند؛ می‌توانند از این مکمل استفاده نمایند. پروتئین، نقش بسیار پررنگ و اساسی در روند ساخت عضلات دارد. درست است که مصرف این پروتئین می‌تواند باعث افزایش حجم ماهیچه‌ها شود؛ اما لازم به ذکر است که، مقدار کالری دریافتی بدن نیز باید افزایش یابند و تمرینات قدرتی به صورت منظم و مستمر انجام شوند.

مکمل‌های گینر برای افزایش وزن

در این مکمل، کربوهیدرات‌ها و پروتئین با یکدیگر ترکیب شده‌اند. افرادی که در دریافت کالری مازاد از طریق مواد غذایی مشکل دارند؛ می‌توانند از این مکمل برای افزایش وزن خود استفاده نمایند! به طور مثال؛ استفاده از مکمل گینر، برای افرادی که مبتلا به کمبود وزن شدید هستند، یکی از بهترین گزینه‌ها خواهد بود. این نوع محصول، در هر وعده 300 کالری از نیازهای بدن شما را تامین خواهد کرد.

بهترین مکمل افزایش وزن و کراتین

کراتین، نوعی مکمل پروتئینی و بهترین مکمل افزایش وزن است که در راستای عضله‌سازی بدن بکار برده می‌شود. در نتیجه، اشخاصی که ورزشکار هستند می‌توانند برای تسریع روند عضله‌سازی خود، از مکمل کراتین استفاده کنند. با مصرف این نوع مکمل، درصد غلظت کراتین در عضلات شما افزایش خواهد یافت. ممکن است این سوال برایتان پیش آمده باشد که؛ مکمل کراتین چه خواصی دارد؟ مصرف کراتین سبب بهبود عملکرد ورزشی افراد خواهد شد.

همچنین، به عضله‌سازی بیشتر شما کمک بسزایی خواهد کرد. آنچه باید در رابطه با مکمل خوراکی کراتین در نظر داشته باشید، این است که؛ این دسته از مکمل‌ها وزن آنچنانی را به شما اضافه نخواهند کرد. دلیل این امر آن است که؛ مکمل‌های کراتین کالری نسبتا پائینی دارند. همچنین، با قطع مصرف این مکمل، احتمال بالایی وجود دارد که وزن شما نیز به حالت گذشته بازگردد.

بیشتر بخوانید: کاربرد مکمل های بدنسازی و انواع آن ها

مکمل‌های ویتامین برای افزایش وزن

اگر به دنبال افزایش وزن و سلامتی بدن خود هستید؛ ما به شما توصیه می‌کنیم که از مکمل‌های ویتامین استفاده نمائید. بر اساس مطالعات و آزمایشات انجام شده، مکمل “ویتامین آ” می‌تواند به رشد سلولی اندام‌های بدن کمک نماید و باعث افزایش وزن شما شود. از طرف دیگر، مصرف مکمل‌های “ویتامین ب” باعث افزایش اشتها و تحریک گرسنگی خواهد شد. مصرف مکمل ویتامین ب، سبب افزایش متابولیسم شده و همچنین سبب افزایش انرژی بدن خواهد شد.

اگر می‌خواهید مواد مغذی بهتر به بدن شما جذب شوند؛ بهتر است استفاده از مکمل ویتامین ب استفاده کنید. در نهایت، توصیه ما به شما برای رسیدن به تعادل وزن، این است که؛ از مکمل‌های “ویتامین دی” نیز استفاده نمائید! ویتامین دی، سبب افزایش توانایی بدن جهت جذب بیشتر کلسیم خواهد شد. در صورتی که تمایل به کسب اطلاعات بیشتر در راستای انواع مکمل‌های افزایش وزن دارید؛ می‌توانید به دیگر مقالات بارادلند در بخش فودبلاگ سر بزنید. همچنین، شما می‌توانید برای خرید انواع مکمل و ویتامین اورجینال، به فروشگاه اینترنتی بارادلند مراجعه نمائید. ما در بارادلند، محصولات تغذیه ورزشی خارجی را به شما ارائه می‌نمائیم که می‌توانید جهت تهیه آن‌ها، سفارش خود را ثبت کنید.

جمع‌بندی مقاله بهترین مکمل افزایش وزن

ما در این مطلب از بارادلند، به بررسی بهترین انواع مکمل افزایش وزن پرداختیم. شما می‌توانید از مکمل‌های پیشنهادی ما در این مقاله برای افزایش وزن خود استفاده کنید! البته، فراموش نکنید که کاربرد و خواص آن‌ها با یکدیگر متفاوت است. از این رو، بهتر است قبل از اقدام به استفاده، با پزشک تغذیه خود مشورت نمائید. همچنین، توصیه ما به شما این است که؛ این دسته از مکمل‌ها را در کنار یک برنامه غذایی مناسب استفاده کنید. به علاوه، دنبال نمودن تمرینات ورزشی مقاومتی نیز می‌تواند سریع‌تر شما را به نتیجه دلخواه برساند. بنابراین، حتما از مواد غذایی حاوی پروتئین در رژیم خود استفاده کنید و سبزیجات، غلات کامل و میوه‌ها را نیز به طور روزانه مصرف نمائید.