فواید کره بادام زمینی برای سلامتی کدام اند؟

بازدید: 137 بازدید
فواید کره بادام زمینی
زمان مطالعه: 5 دقیقه

فواید کره بادام زمینی چه هستند؟ آیا کره بادام زمینی برای سلامتی مفید است؟ کره بادام زمینی، نوعی کره مغز و مکمل غذایی است که سرشار از مواد مغذی بوده و از ارزش غذایی بالایی نیز برخوردار است. با مصرف کره بادام زمینی به صورت روزانه، شما قادر خواهید بود تا حدودی، انواع ویتامین‌ها و املاح معدنی مورد نیاز برای بدن خود را تامین نمائید. به علاوه، افزودن بادام زمینی و سایر کره مغزیجات در برنامه تغذیه، می‌تواند به حفظ سلامت و کاهش وزن شما کمک بسزایی کند. کره بادام زمینی، حاوی پروتئین، چربی و فیبر بالایی است؛ از این رو، می‌تواند برای طولانی مدت شما را سیر کند و باعث کاهش اشتهایتان در طول روز شود.

فواید کره بادام زمینی برای کاهش وزن

کره بادام زمینی، یکی از مفیدترین و پرخاصیت‌ترین مکمل‌های غذایی برای افرادی است که قصد کاهش وزن دارند! به بیان دیگر، افرادی که از رژیم‌های غذایی با کالری محدود پیروی می‌کنند، می‌توانند با افزودن کره بادام زمینی به برنامه تغذیه خود، میزان کالری دریافتی روزانه‌شان را کاهش دهند. در کره بادام زمینی، مقدار زیادی پروتئین و چربی تک غیراشباع وجود دارد؛ به همین علت، مصرف مقداری از آن، می‌تواند احساس سیری را در افراد بوجود آورد. این در حالی است که؛ مواد مغذی لازم برای بدن از طریق این کره مغز، تا حدودی تامین می‌شوند!

فواید کره بادام زمینی برای کاهش وزن

برای اینکه بتوانید از خواص کره بادام زمینی در راستای کاهش وزن و لاغری خود بهره‌مند شوید؛ می‌توانید مقداری از آن را همراه با نان تست، موز و دانه چیا به عنوان وعده صبحانه میل نمائید. همچنین، می‌توانید مقداری تمشک له شده را در چند قاشق کره بادام زمینی بریزید و آن را به عنوان میان وعده یا عصرانه، سرو کنید. علاوه بر این، خوردن یک عدد سیب به همراه مقداری کره بادام زمینی، باعث می‌شود تا اشتهای شما کاهش پیدا کند و در نهایت، میزان کالری دریافتی شما نیز کمتر می‌شود.

با وجود اینکه فواید کره بادام زمینی متعدد هستند و این کره مغز خواص بسیاری برای سلامتی و کاهش وزن شما دارد؛ اما باید در مصرف آن اعتدال را رعایت کنید! در غیر این صورت، ممکن است عوارضی نظیر؛ افزایش وزن داشته باشد. هر 2 قاشق غذاخوری از کره بادام زمینی، حاوی 7 گرم پروتئین است و برای سرو روزانه، کافی خواهد بود.

بیشتر بدانید  بهترین شیرین کننده رژیمی چیست؟

فواید کره بادام زمینی و ارزش غذایی آن

همانطور که پیش‌تر به این نکته اشاره شد؛ کره بادام زمینی منبعی غنی از انواع ویتامین‌ها و مواد مغذی است! در هر 100 گرم از کره بادام زمینی، مواد مغذی ذکر شده در زیر وجود دارند:

آب 1.23 گرم
پروتئین 22.21 گرم
چربی 51.36 گرم
فیبر 5 گرم
شکر 10.49 گرم
ساکارز 10.25 گرم
کربوهیدرات 22.31 گرم
انرژی 598 گرم

به صورت کلی، افرادی که قصد کاهش وزن و لاغری را دارند؛ می‌توانند از انواع کره مغزیجات بادام زمینی، پسته و فندق برای افزایش احساس سیری خود استفاده کنند. این مکمل‌های غذایی، از لحاظ کالری بسیار متراکم هستند. در هر قاشق غذاخوری از کره بادام زمینی، حدود 100 کالری وجود دارد. اگر کره بادام زمینی را به صورت بسته‌بندی از فروشگاه‌ها تهیه می‌کنید؛ بهتر است قبل از خرید محصول مورد نظر خود، مقدار شکر موجود در آن را از روی بسته‌بندی بررسی نمائید! عموما، در محصولات کارخانه‌ای برای بهبود طعم کره بادام زمینی، به آن‌ها مقداری شکر افزوده می‌شود و اگر این مقدار بیش از اندازه زیاد باشد، در نهایت سبب ذخیره‌سازی چربی‌ها در بدن و چاقی خواهد شد.

فواید کره بادام زمینی و کمک به چاقی صورت

با توجه به نکات ذکر شده، کره بادام زمینی سرشار از پروتئین است! جالب است بدانید که؛ مقدار پروتئین موجود در این کره مغز، با پروتئین لوبیا، عدس، نخود و این دسته از حبوبات برابری می‌کند. یکی از انواع فواید کره بادام زمینی، کمک به چاقی صورت است. افرادی که از لاغری صورت خود ناراضی هستند، می‌توانند با افزودن کره بادام زمینی به رژیم غذایی خود یا میل نموده آن به عنوان صبحانه و میان وعده، فرم صورت ایده‌آل خود را محقق کنند. علاوه بر کمک به چاقی صورت، این مکمل غذایی می‌تواند مانع از چروک شدن پوست شما شود و فرآیند پیری را به تعویق می‌اندازد؛ زیرا حاوی ویتامین B3 است که سبب افزایش حجم چربی در پوست می‌شود.

بیشتر بدانید  طرز تهیه سویق گندم در خانه و در 30 دقیقه

فواید کره بادام زمینی و غنی بودن از ویتامین E

این مکمل غذایی، حاوی مقدار زیادی ویتامین E است و در 2 قاشق غذاخوری از آن، حدودا 2.9 میلی‌گرم از این ویتامین حیاتی وجود دارد! این مقدار، 15% از نیاز روزانه شما به این ویتامین را تامین می‌نماید. برخی از فواید کره بادام زمینی شامل؛ کمک به پیشگیری از بیماری‌های قلبی، اختلالات بینایی، زوال عقل و سرطان هستند و تمامی این خواص به دلیل وجود ویتامین E در این کره مغز است. یکی دیگر از خاصیت‌های مهم ویتامین E، محافظت از پوست در مقابل رادیکال‌های آزاد اشعه ماوراء بنفش است؛ چون حاوی آنتی‌اکسیدان و لوتئین می‌باشد.

فواید کره بادام زمینی

مقدار آنتی‌اکسیدان ویتامین E به حدی بالا است که می‌تواند حتی به لیفت پوست و کاهش چین و چروک آن نیز کمک نماید! همچنین، چربی‌های تک غیراشباعی که در کره بادام زمینی وجود دارند نیز می‌توانند به حفظ درخشندگی، افزایش لطافت و زیبایی پوست کمک بسزایی نمایند.

فواید کره بادام زمینی و سرشار بودن از فولیک اسید

در هر قاشق غذاخوری از کره بادام زمینی، حدودا 28 میلی‌گرم فولیک اسید نیز وجود دارد. این املاح معدنی، یکی از ضروری‌ترین ویتامین‌ها در دوران بارداری است! کمبود فولیک اسید حتی می‌تواند باعث بوجود آمدن نقص‌های مادرزادی در جنین شود. از این رو می‌توان گفت؛ یکی دیگر از فواید کره بادام زمینی، رساندن پروتئین کافی به بدن مادر و جنین است.

کمک به رشد کودکان با فواید کره بادام زمینی

زمانی که صحبت از فواید کره بادام زمینی به میان می‌آید؛ به هیچ عنوان نباید از خواص آن برای کودکان غافل شد! پروتئین موجود در کره بادام زمینی، باعث رشد بهتر کودکان می‌شود. به صورت کلی، مصرف کره بادام زمینی می‌تواند به تامین انرژی و سایر مواد مغذی برای بدن آن‌ها کمک کند؛ ضمن اینکه، این مکمل غذایی بسیار خوشمزه است و کودکان با اشتها آن را میل می‌کنند! البته، شایان ذکر است که؛ شما باید حتما ابتدا از این موضوع اطمینان حاصل کنید که کودک شما به کره بادام زمینی حساسیت ندارد.

بیشتر بدانید  خواص روغن آرگان برای پوست و مو که باید بدانید!

فواید کره بادام زمینی برای کودکان

در نهایت، شما می‌توانید از طریق فروشگاه اینترنتی بارادلند، اقدام به خرید انواع کره مغزها از جمله کره بادام زمینی نمائید! محصولاتی که ما در این فروشگاه به شما ارائه نموده‌ایم، کاملا اورگانیک و اورجینال هستند. علاوه بر این، شما می‌توانید انواع محصولات رژیمی، محصولات کتوژنیک و تغذیه ورزشی را از بارادلند سفارش دهید. علاوه بر اینکه شما می‌توانید انواع محصولات کره مغز، کره بادام زمینی و حلوا ارده را به صورت بسته‌بندی و از پیش تهیه شده، خریداری نمائید؛ این امکان را در اختیار خواهید داشت تا با یادگیری طرز تهیه آن‌ها، این مکمل‌های غذایی خوشمزه را در منزل حاضر کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر در رابطه با انواع کره مغزها و خواص فوق العاده آن ها، به مقالات مشابه در بارادلند مراجعه نمائید.

جمع‌بندی مقاله فواید کره بادام زمینی

ما در این مطلب به بررسی کلی در رابطه با فواید کره بادام زمینی پرداختیم و خواص آن را برای لاغری و کاهش وزن، سلامت پوست و سایر موارد بررسی کردیم. کره بادام زمینی، نوعی کره مغز است که می‌توان آن را به صورت آماده از فروشگاه تهیه کرد یا یا یادگیری رسپی و طرز تهیه آن، این کره مغز را در منزل تهیه نمود. علاوه بر خوش طعم بودن و محبوبیت این کره مغز، حاوی مواد مغذی بسیاری است که مصرف آن می‌تواند بخش عمده‌ای از نیازهای روزانه شما را به انواع ویتامین‌ها، پروتئین‌ها و املاح معدنی تامین نماید.

دسته‌بندی غذاهای سالم فودبلاگ
اشتراک گذاری
نوشته های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت