بارادلند | مرکز تخصصی محصولات سلامت و ورزشی و رژیمی
نویسنده: صدف کریم بیگی 
داشتن پوست سالم، ارتباط مستقیمی با برخورداری از یک برنامه غذایی مناسب و متعادل دارد! آووکادو، میوه‌های سرشار از ویتامین C و E، جزو مواد غذایی هستند که مصرف آن‌ها می‌تواند به افزایش شفافیت و زیبایی پوست شما کمک بسزایی کند. همچنین، شما در کنار یک برنامه غذایی سالم، باید از مکمل‌ها و مولتی ویتامین‌ها نیز استفاده کنید. نوشیدن زیاد آب، یکی دیگر از فاکتورهای اصلی حفظ سلامت و شادابی پوست است. در واقع، نوشیدن به اندازه کافی آب در طول روز، باعث می‌شود تا شما بتوانید رطوبت پوستتان را افزایش دهید.
تاثیر تغذیه بر افزایش سلامت پوست
پوست شفاف، صاف و سالم، می‌تواند زیبایی شما را تا چندین برابر افزایش دهد! زمانی که پوست شما از شادابی کافی برخوردار باشد، باعث افزایش اعتماد به نفس‌تان نیز خواهد شد. عوامل ژنتیکی و محیطی، تا حدودی بر وضعیت پوست شما تاثیرگذار خواهند بود؛ اما داشتن یک رژیم غذایی متعادل و سالم، می‌تواند دیگر کمبودها را به خوبی جبران کند و مواد مغذی مورد نیاز برای پوستتان را تامین نماید. یک رژیم غذایی مناسب برای داشتن پوست سالم، بایستی حاوی انواع سبزیجات و میوه‌جات باشد. تامین آنتی‌اکسیدان‌ها و چربی‌های سالم برای بدن نیز، تاثیر مستقیم بر سلامت پوست شما خواهد داشت.
بنابراین، شما برای داشتن پوستی سالم و روشن، علاوه بر اینکه باید از محصولات مراقبت پوست استفاده نمائید، بایستی برنامه غذایی خود را نیز اصلاح کنید. همچنین، فراموش نکنید که؛ شما تنها با گذشت مدت زمانی پس از تغییر عادات غذایی خود، می‌توانید بهبود پوستتان را مشاهده کنید. بنابراین بهتر است رژیم غذایی سالم و متعادل خود را ادامه دهید تا در نهایت، تاثیرات مثبت آن را تجربه کنید.
انواع غذاهای مفید برای داشتن پوست سالم
به صورت کلی، غذاهایی که در طول روز می‌خورید، تاثیر زیادی بر سلامت و زیبایی پوست شما خواهند داشت. در نتیجه، بهتر است از مواد خوراکی با ارزش غذایی بالا و ارگانیک استفاده کنید. یکی از بهترین انواع مواد غذایی برای داشتن پوست سالم، سبزیجات و سیفی‌جات هستند. به عنوان مثال؛ خوردن گوجه‌فرنگی می‌تواند برای پوست شما مفید باشد. این ماده غذایی، حاوی برخی آنتی‌اکسیدان‌های قوی است که می‌توانند از پوست شما در برابر نور آفتاب محافظت کنند.
علاوه بر آن، خوردن بادام نیز می‌تواند به جوان ماندن پوست شما کمک کند! این آجیل، غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها بوده و حاوی مقدار زیادی ویتامین E است. از این رو، خاصیت ضدپیری و چروک شدن پوست را دارد. نه تنها شما می‌توانید با خوردن بادام از ایجاد نشانه‌های پیری در پوستتان جلوگیری کنید؛ بلکه می‌توانید با مصرف روغن آن نیز، تورم‌ها یا التهابات پوستی را برطرف نمائید. یکی دیگر از انواع خوراکی‌های مفید برای داشتن پوست سالم، آووکادو است. آووکادو، میوه‌ای سرشار از ویتامین‌های E، C و پتاسیم است. همچنین، این خوراکی، غنی از املاح معدنی نظیر منیزیم است. از این رو، می‌تواند به حفظ رطوبت پوست شما کمک بسزایی کند.
بیشتر بخوانید: لیست کامل غذاهای بدون کربوهیدرات در 2023
اگر طرفدار سبزیجات هستید؛ خوردن اسفناج نیز می‌تواند از چروک شدن پوست شما جلوگیری کند و باعث جوانسازی و احیای آن شود! این نوع سبزیجات، حاوی ویتامین A و بتاکاروتن است. از این بابت، نوعی خوراکی برای جلوگیری از پیری محسوب می‌شود. البته، خوردن اسفناج نه تنها می‌تواند چین و چروک‌های صورت را از بین ببرد، بلکه قادر است تا به حفظ رطوبت پوست نیز کمک شایانی کند!
برای اینکه بتوانید از یک پوست سالم، شاداب و زیبا برخوردار شوید؛ خوردن مغزیجاتی نظیر گردو بسیار حیاتی خواهد بود! این مغزیجات، حاوی انواع اسیدهای چرب امگا 3 و 6 است. جالب است بدانید که؛ تخم‌مرغ نیز می‌تواند به حفظ سلامت پوست شما کمک کند. در تخم‌مرغ، املاح معدنی نظیر سولفور وجود دارند که باعث تولید کراتین و کالوژن در پوست می‌شوند. اگر تخم‌مرغ را به صورت روزانه به برنامه غذایی خود اضافه کنید؛ در مدت زمانی کوتاه، متوجه افزایش شفافیت و روشنایی پوست خود خواهید شد!
4 نوع سبزیجات مقوی برای داشتن پوست سالم
یکی از مفیدترین انواع سبزیجات برای پوست، سیر است؛ که حاوی انواع آنتی‌بیوتیک‌های طبیعی می‌باشد. خوردن سیر، باعث می‌شود تا چروک‌ها و شکاف‌های پوستی از بین بروند و پوست شما یکدست و صاف شود! علاوه بر اینکه می‌توان با خوردن سیر از فواید آن بهره‌مند شد؛ این امکان در اختیار شما وجود دارد تا از آن یک ماسک خانگی تهیه کنید و به صورت روزانه، مقداری از آن را بر روی پوست خود اعمال نموده و شستشو دهید! به صورت کلی، سیر می‌تواند به جوانسازی و احیای پوست شما کمک بسزایی کند.
کلم بروکلی و جوانسازی پوست
یکی دیگر از انواع سبزیجاتی که می‌تواند به سلامت پوست شما کمک کند؛ کلم بروکلی است! این سبزیجات، حاوی آنتی‌اکسیدان‌های مفید و ضروری برای بدن است و همچنین، مقدار زیادی ویتامین E و C در این سبزیجات وجود دارد. شما می‌توانید برای پاکسازی پوست خود، روزانه کمی کلم بروکلی بخورید. همچنین، علاوه بر این مزیت، بروکلی خاصیت زیادی در کلاژن‌سازی پوست دارد. یکی از نکات جالبی که در رابطه با این سبزیجات مفید وجود دارد، این است که؛ حاوی نوعی آنتی‌اکسیدان به نام “سولفورفان” است که می‌تواند به خوبی از پوست شما در برابر اشعه UV محافظت کند.
مصرف هویج برای سلامت پوست
سومین نوع سبزیجاتی که خوردن آن می‌تواند به شما کمک کند تا یک پوست سالم، شفاف و جوان داشته باشید؛ هویج است! این خوراکی، حاوی آنتی‌اکسیدانی به نام بتاکاروتن است که یکی از مهم‌ترین و حیاتی‌ترین نوع از املاح معدنی برای بدن محسوب می‌شود. این آنتی‌اکسیدان، در بدن شما به ویتامین آ تبدیل خواهد شد. ویتامین آ نیز می‌تواند به محافظت از پوست شما در برابر نور خورشید کمک بسزایی کند. در نتیجه، خوردن هویج می‌تواند یک پوست سالم را برای شما به ارمغان آورد.
سبزیجات برگدار و داشتن پوست سالم
در نهایت، ما به شما توصیه می‌کنیم که؛ برای افزایش سلامت پوست خود از سبزیجات برگدار استفاده کنید! در سبزیجات برگدار، مقدار زیادی بتاکاروتن، ویتامین آ، سی و E وجود دارند! کلم، کرفس، اسفناج و کلم پیچ، از جمله این سبزیجات هستند که می‌توانند خواص زیادی برای پوست شما داشته باشند. به صورت کلی، ضروری است که حتما این سبزیجات را در برنامه غذایی خود جای دهید و به صورت روزانه، آن‌ها را مصرف کنید. خوردن این سبزیجات برگدار، نه تنها می‌تواند باعث افزایش سلامت پوست شما شود؛ بلکه می‌تواند از ابتلا به انواع سرطان‌ها نیز جلوگیری نماید!
در نهایت، اگر تمایل به کسب اطلاعات بیشتر درباره انواع رژیم های غذایی سالم و مفید دارید؛ می‌توانید به دیگر مقالات وبسایت بارادلند مراجعه نموده و آن‌ها را مطالعه کنید! ما در بارادلند، در رابطه با انواع مواد خوراکی سالم، ارگانیک و مفید اطلاعاتی را ارائه نموده‌ایم و رسپی‌های مختلفی را به شما آموزش داده‌ایم که می‌توانید با اجرای آن‌ها در منزل، یک وعده غذای خوشمزه و مفید را تهیه نمائید. به علاوه، شما می‌توانید انواع مواد خوراکی سالم و ارگانیک، انواع تغذیه ورزشی، آجیل و خشکبار و محصولات رژیمی را از فروشگاه اینترنتی بارادلند تهیه فرمائید.
جمع‌بندی مقاله راهکارهای غذایی برای داشتن پوست سالم
ما در این مطلب، اطلاعاتی را در رابطه با انواع مواد غذایی مناسب برای پوست، ارائه نمودیم. به صورت کلی، برای اینکه بتوانید پوست سالم، شاداب و زیبا داشته باشید؛ باید از انواع مواد خوراکی ارگانیک، طبیعی و گیاهی تغذیه کنید! سبزیجات برگدار، هویج، کلم، توت و سیر، برخی از خوراکی‌های گیاهی و وگانی هستند که می‌توانند به شفافیت و جوانسازی پوست شما کمک کنند. از طرف دیگر، خوردن تخم‌مرغ نیز می‌تواند باعث شفاف شدن پوست شما شود. برای اینکه یک پوست سالم و بدون لک داشته باشید؛ لازم است برنامه غذایی خود را اصلاح کنید و از خوردن غذاهای فرآوری شده، پرهیز نمائید.
توسط 
