بارادلند | مرکز تخصصی محصولات سلامت و ورزشی و رژیمی
نویسنده: صدف کریم بیگی 
رژیم غذایی کانادایی چیست؟ آیا می‌توان از رژیم غذایی کانادایی برای لاغری و کاهش وزن کمک گرفت؟ در صورتی که شما نیز جزو افرادی هستید که به دنبال کم کردن وزن خود هستند، به احتمال زیاد نام این رژیم نیز به گوشتان خورده است! به صورت کلی، رژیم‌های لاغری متعددی در جهان ثبت شده‌اند که پزشکان تغذیه آن‌ها را به مراجعین خود برای لاغری و کاهش وزن پیشنهاد می‌دهند. رژیم غذایی کانادایی نیز یکی از این دسته رژیم‌ها است! با این حال، افراد باید قبل از دنبال کردن هر نوع رژیمی، شرایط و وضعیت سلامت خود را بررسی کنند و از خطرات و عوارض آن آگاهی یابند تا تغییراتی را که در برنامه غذایی خود ایجاد می‌کنند، برای آن‌ها مفید و موثر باشد. در ادامه این مطلب از وبسایت بارادلند با ما همراه بمانید تا رژیم غذایی کانادایی را با یکدیگر بررسی کنیم.
رژیم غذایی کانادایی چیست و چه فوایدی دارد؟
این رژیم غذایی، می‌تواند برای افرادی که به دنبال کاهش وزن و لاغری هستند، بسیار مفید باشد؛ اما آنچه باید در رابطه با رژیم غذایی کانادایی در ذهن داشت، این است که؛ این رژیم سختگیرانه است! شما بایستی به مدت 13 روز، مستمرا و دائما قواعد این رژیم را رعایت کنید و حتی اگر به مقدار جزئی و اندکی از مسیر اصلی خود خارج شوید، باید کاملا آن را متوقف کنید. پس از متوقف نمودن رژیم نیز، قادر نخواهید بود تا 6 ماه بعد دوباره رژیم را تکرار نمائید. علاوه بر این موضوع، اگر از بیماری یا مشکل سلامتی رنج می‌برید، بهتر است تا زمان بهبودی خود این رژیم را کنار بگذارید!
در رژیم غذایی کانادایی، شما باید 3 وعده روزانه خود را به صورت منظم میل کنید. البته؛ شما مجاز نخواهید بود تا هر نوع ماده غذایی را که می‌خواهید در طول روز بخورید! تنها باید خوراکی‌هایی را استفاده کنید که در رژیم غذایی کانادایی سرو آن‌ها توصیه شده است. سعی کنید صبحانه را تا حد ممکن سبک بخورید. به عنوان مثال؛ مقداری قهوه یا چای باید در وعده صبحانه شما وجود داشته باشد. سپس، به عنوان وعده نهار نیز باید مقداری ماهی کباب شده، کمی تخم‌مرغ یا کالباس سرو کنید. همچنین، شما می‌توانید مقداری آبمیوه یا ماست را نیز همراه با نهار خود میل نمائید.
در نهایت، برای شام خود مقداری سبزیجات، با سینه مرغ و یا گوشت کبابی بخورید. به علاوه، می‌توانید تنها یک سالاد رژیمی را به عنوان شام خود میل کنید. جالب است بدانید که؛ رژیم غذایی کانادایی یکی از معدود انواع رژیم‌های غذایی است که مصرف میان وعده در آن آنچنان توصیه نشده است. در آخر، اگر بتوانید به خوبی قواعد و دستورات پیشنهادی این رژیم غذایی را رعایت کنید، در مدت زمانی بسیار کوتاه، به وزن ایده‌آل خود خواهید رسید.
عوارض و معایب رژیم غذایی کانادایی
همانطور که پیش‌تر به این نکته اشاره شد؛ رژیم غذایی کانادایی یکی از انواع رژیم‌های غذایی است که می‌توان به کمک آن در کوتاه‌ترین مدت زمان، کاهش وزن قابل توجهی را تجربه نمود. این مسئله، ممکن است در ابتدا برای شما خوشایند، امیدوارکننده و لذت‌بخش باشد؛ اما فراموش نکنید که، در ادامه امکان دارد این رژیم به بدن شما آسیب‌های غیرقابل جبرانی برساند! با توجه به اینکه مواد غذایی بسیاری در این رژیم غذایی محدود شده و یا منع شده‌اند، امکان دارد در طولانی مدت، بدن شما دچار سوء تغذیه شود یا برخی مواد مغذی مورد نیاز، به اندازه کافی به شما نرسند. بنابراین، مهم است که با پزشک خود مشورت کنید تا به شما بگوید که تا چه زمانی باید این رژیم را ادامه دهید.
متاسفانه، مصرف صبحانه مفصل و کامل در رژیم غذایی کانادایی توصیه نمی‌شود! اگر قصد دارید برای کاهش وزن خود از این رژیم غذایی استفاده کنید، باید تنها یک فنجان قهوه یا چای بنوشید. بسیاری از افراد، این نکته را یکی از اشتباهات و معایب بزرگ این رژیم می‌دانند! وعده صبحانه، از لحاظ پزشکان، دانشمندان و متخصصین حوزه تغذیه، بسیار مهم است و در واقع، یکی از مهم‌ترین وعده‌های روزانه به حساب می‌آید. از این رو، حذف کردن آن یا ناقص بودن آن، می‌تواند آسیب‌هایی را به بدن افراد وارد کند.
یکی دیگر از معایب قابل توجه رژیم غذایی کانادایی، این است که؛ مقدار کالری مصرفی توصیه شده در آن، بسیار کمتر از میزان کالری استاندارد برای هر فرد به صورت روزانه است! در رژیم کانادایی، مقدار کالری پیشنهادی بین 600 الی 800 کالری است. این در حالی است که؛ آقایان به صورت طبیعی، باید روزانه 2400 کالری و بانوان 2000 کالری دریافتی داشته باشند. کمبود مقدار کالری دریافتی باعث کاهش انرژی شما می‌شود و در نتیجه، به فعالیت‌های روزانه شما، لطمه وارد می‌شود و بدن شما به مرور زمان، ضعیف و ضعیف‌تر خواهد شد.
جالب است بدانید که؛ پزشکان و مشاورین تغذیه، عموما به هدف شوک وارد کردن به بدن افراد، این رژیم غذایی را پیشنهاد می‌دهند. البته، این مسئله، نتیجه معکوس بر بدن شما خواهد داشت؛ زیرا، زمانی که بدن در حالت بی‌غذایی قرار می‌گیرد، به جای استفاده کردن از چربی‌ها، آن‌ها را ذخیره می‌کند تا جهت ادامه حیات و فعالیت خود، از آن استفاده کند. نهایتا، پیش از اقدام به دنبال کردن رژیم غذایی کانادایی، باید بدانید که؛ این رژیم باعث می‌شود تا شما آب و مواد مغذی زیادی را از دست بدهید. به همین خاطر، نمی‌تواند تضمین حفظ وزن بدست آمده را به شما ارائه دهد. به بیان دیگر، شما قادر نخواهید بود تا با تغییر برنامه غذایی خود و خوردن غذاهای سالم و مناسب، حفظ کنید. حتی گاها امکان دارد که؛ وزن شما نسبت به آنچه در گذشته بوده است نیز بیشتر شود! در کل، اگر قصد دارید تا جهت کاهش وزن خود از این رژیم غذایی استفاده کنید؛ بهتر است با پزشک یا متخصصین تغذیه مشورت نمائید.
چگونه با رژیم غذایی کانادایی سلامت بدن را حفظ کنیم؟
ممکن است این سوال در ذهن شما ایجاد شود که؛ چه کسانی می‌توانند به کمک رژیم غذایی کانادایی، علاوه بر رسیدن به وزن ایده‌آل خود، سلامت بدنشان را نیز حفظ کنند؟ چه اعمالی را می‌توان انجام داد یا چه مواد غذایی را می‌توان مصرف کرد تا رژیم غذایی کانادایی به بدن آسیبی نرساند؟ آنچه لازم است درباره این رژیم غذایی بدانید، این است که؛ افرادی که از این رژیم غذایی پیروی می‌کنند، ممکن است در ابتدا موفق، خوشحال و سالم بنظر رسند؛ اما، اگر این رژیم به صورت طولانی مدت مورد استفاده واقع شود، به هیچ عنوان نتایج رضایت‌بخشی نخواهد داشت! از این رو، می‌توان گفت، ریسک موفق شدن در این رژیم بسیار زیاد است.
در صورتی که می‌خواهید نوعی از انواع رژیم های غذایی را دنبال کنید که حین کمک به کاهش وزن شما، باعث افزایش سلامتی و کاهش احساس گرسنگی‌تان شود؛ بهتر است رژیم کتوژنیک را استفاده کنید! به علاوه، رژیم‌های دیگری تحت عنوان؛ رژیم غذایی دش، رژیم لاغری اتکینز و رژیم مدیترانه ای وجود دارند که بسیار سالم‌تر و راحت‌تر از رژیم غذایی کانادایی هستند. همچنین، شما می‌توانید در صورت تمایل به خرید محصولات بدون گلوتن، خرید محصولات بدون قند و شکر یا خرید محصولات رژیمی اورجینال، به فروشگاه اینترنتی بارادلند مراجعه کنید.
جمع‌بندی مقاله رژیم غذایی کانادایی
رژیم غذایی کانادایی، نوعی از انواع رژیم‌های غذایی است که می‌تواند به کاهش وزن و لاغری افراد، کمک بسزایی کند! در این رژیم غذایی، شما باید تا حد ممکن مواد خوراکی مصرفی خود را محدود کنید و حتی روزانه، نباید هیچ نوع میان وعده‌ای را مصرف کنید. با وجود اینکه این رژیم توسط پزشکان و مشاورین تغذیه به افراد پیشنهاد می‌شود؛ اما، بهتر است به صورت طولانی مدت از آن استفاده نکنید! این رژیم، نمی‌تواند مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را تامین کند و به همین خاطر، با گذر زمان باعث ضعیف شدن بدن شما خواهد شد.
توسط 