بارادلند | مرکز تخصصی محصولات سلامت و ورزشی و رژیمی
نویسنده: صدف کریم بیگی 
رژیم یخ چیست؟ آیا می‌توان با استفاده از یخ لاغری و کاهش وزن موثر را تجربه نمود؟ رژیم یخ، نوعی روش کاهش وزن جدید است که عمدتا در فضای مجازی برای رسیدن به اندام و وزن مورد نظر افراد، تبلیغ می‌شود؛ اما آیا کاهش وزن با یخ حقیقت دارد؟ با توجه به اینکه ویدیوهای بسیاری در رابطه با رژیم یخ، لاغری با یخ و کاهش وزن با یخ در شبکه‌های اجتماعی وایرال و فراگیر شده‌اند؛ تصمیم گرفتیم تا در این مقاله از وبسایت بارادلند، به بررسی این موضوع بپردازیم. بنابراین، اگر شما نیز علاقمند هستید تا نسبت به این نوع رژیم لاغری آگاهی کامل یابید، با ما تا انتهای این مطلب همراه باشید!
رژیم یخ چیست؟
امروزه در فضای مجازی، اینفلوئنسرها و فعالان متعددی را می‌توان مشاهده کرد که راهکارهایی را برای لاغری با کمک یخ، به افراد آموزش می‌دهند. آن‌ها مدعی هستند که؛ تکه‌های یخ می‌توانند به صورت معجزه‌آسا، باعث لاغری و کاهش وزن افراد شوند و چربی‌های ناحیه شکم و پهلو را بسوزانند. همچنین، آن‌ها می‌گویند: رژیم یخ و لاغری با یخ، رازی است که هیچ پزشک و متخصص تغذیه‌ای نمی‌خواهد شما از آن باخبر شوید!
در ادامه، گاها می‌توان تصاویری را از قبل و بعد افرادی که با رژیم یخ به اندام مورد نظر خود رسیده‌اند، در این شبکه‌های اجتماعی مشاهده نمود. برخی از این افراد بیان کرده‌اند که؛ رژیم یخ به آن‌ها کمک کرده است تا بدون استفاده از هیچ نوع رژیم غذایی یا تمرینات ورزشی، 30 الی 40 کیلوگرم از وزن خود را آب کنند! در ابتدا، زمانی که این توضیحات را می‌شنوید، ممکن است غیرقابل باور به نظر آیند؛ اما، خوشبختانه، این موضوع کاملا حقیقت دارد و شما می‌توانید به کمک رژیم یخ، به وزن ایده‌آل نهایی خود دست یابید.
رژیم یخ برای لاغری که با عنوان “رژیم یخ آلپاین” نیز شناخته می‌شود، بیان می‌دارد؛ که خوردن یخ باعث کالری‌سوزی بدن خواهد شد. حال ممکن است این سوال در ذهن شما ایجاد شود که؛ چنین امری چگونه ممکن است؟ یک پزشک آمریکایی، نحوه عملکرد رژیم یخ را اینگونه توضیح می‌دهد که؛ افراد با خوردن یخ، بدن خود را گول می‌زنند تا برای ذوب کردن آن‌ها، انرژی و کالری بسوزاند. با این حال، پس از انجام مطالعات و تحقیقات، این نتیجه حاصل شد که؛ قرار گرفتن بدن در معرض سرما، تاثیر ناچیزی بر متابولیسم دارد و حتی ممکن است تاثیر معکوس داشته باشد!
رژیم یخ و تاثیر معکوس آن بر متابولیسم بدن
با وجود اینکه؛ خوردن یخ و قرار گرفتن در معرض دمای کم، می‌تواند تا حدودی بر افزایش متابولیسم افراد تاثیرگذار باشد؛ اما همانطور که گفته شد، این تاثیر بسیار ناچیز است! در نتیجه، این مسئله نمی‌تواند باعث کاهش وزن قابل توجه افراد شود. از طرف دیگر، چندین مطالعات حیوانی اثبات کننده این مسئله هستند که؛ قرار گرفتن در معرض هوای سرد، باعث می‌شود تا موجودات تمایل به پرخوری پیدا کنند.البته، این امر در رابطه با سیستم متابولیسم و دستگاه گوارش انسان‌ها مورد بررسی و مطالعه قرار نگرفته است. با این حال، اگر بدن در دمای کم و هوای سرد قرار داشته باشد، امکان کاهش وزن فرد مورد نظر، کمتر شده و روند لاغری او دشوار می‌شود.
مطالعات دیگری نشان داده‌اند که؛ اگر ورزشکاران حین انجام تمرینات خود، مقداری آب سرد بنوشند، قادر خواهند بود تا بالا رفتن دمای مرکز بدن را به تاخیر بیاندازند. البته، در این مطالعات، مشخص شد که؛ نرخ متابولیسم بدن آن‌ها، به جای افزایش، کاهش پیدا نموده است. با توجه به نکاتی که در این بخش از مقاله “رژیم یخ چیست و چه فایده‌ای دارد؟” مورد بررسی قرار دادیم؛ این نتیجه حاصل شد که؛ خوردن یخ به تنهایی نمی‌تواند باعث کاهش وزن مستقیم و لاغری انسان‌ها شود. پس چطور می‌توان از یخ در راستای کاهش وزن استفاده نمود؟ چگونه مصرف یخ می‌تواند شما را به وزن ایده‌آل‌تان نزدیک کند؟
لازم به ذکر است که؛ عموما افرادی که مصرف یخ را برای لاغری پیشنهاد می‌کنند، در واقع مکمل‌هایی را معرفی و تبلیغ می‌کنند که بایستی همراه با آب بسیار یخ استفاده شوند! در نهایت، می‌توان نتیجه گرفت که؛ این دسته از ویدیوهای تبلیغاتی، عموما هدف فروش و معرفی یک محصول به خصوص را دارند که ممکن است بتواند بدون ورزش کردن یا رژیم گرفتن، باعث لاغری افراد شود.
رژیم یخ و تاثیرات آن بر لاغری
این نوع رژیم، تنها در یک صورت می‌تواند تاثیری مثبت بر روند کاهش وزن و لاغری داشته باشد! اگر شما یک رژیم غذایی متعادل و مناسب داشته باشید و از خوردن غذاهای پرکالری و چرب خودداری کنید؛ مصرف یخ یا نوشیدنی‌های سرد نیز می‌تواند به تسریع کاهش وزن شما کمک کند. علاوه بر این موارد، شما باید به اندازه کافی، تحرک داشته باشید، ورزش کنید یا روزانه فعالیت‌های فیزیکی زیادی داشته باشید. جالب است بدانید که؛ با رعایت تمامی این شرایط، مصرف یخ به مقدار 1 لیتر در روز، می‌تواند به اندازه چندین ساعت دویدن کالری‌سوز باشد.
البته؛ لازم به ذکر است که، این روش مصرف یخ به هیچ عنوان سالم و عملی نخواهد بود! زیرا، علاوه بر اینکه خوردن یخ به این مقدار می‌تواند باعث آسیب‌رساندن به دندان‌های شما شود، بلکه باعث ابتلای شما به بیماری کبد چرب خواهد شد. رژیم یخ به این صورت، عوارض بسیاری به همراه خواهد داشت؛ بنابراین، بهتر است یا مصرف یخ روزانه خود را کمتر کنید یا نوشیدنی‌های سرد و بسیار خنک را بنوشید تا به این صورت، اشتهای شما کنترل شود. مصرف نوشیدنی‌های خنک، می‌تواند باعث کاهش حرارت مرکزی بدن شود و از این روش، روند چربی‌سوزی تسریع می‌شود.
یکی دیگر از مزیت‌های رژیم یخ یا مصرف نوشیدنی‌های سرد این است که؛ باعث افزایش سرعت گردش خون در بدن شما خواهد شد! تاثیرات مثبت یخ، زمانی مشخص می‌شود که؛ شما برای افزایش گردش خون در بدن، خون‌رسانی بهتر به بدن، جوان‌سازی و جلوگیری از افتادگی پوست، از آن استفاده می‌کنید! در نتیجه، می‌توان گفت؛ رژیم یخ و کاهش وزن از این روش نیز، می‌تواند به گونه‌ای غیرمستقیم، امکان‌پذیر باشد. با این حال؛ شما باید مصرف یخ روزانه خود را محدود کنید و برنامه غذایی‌تان را کنترل نمائید تا بتوانید نتیجه بهتری از رژیم یخ دریافت کنید.
در نهایت، اگر تمایل به کسب اطلاعات بیشتر در رابطه با انواع رژیم های غذایی همچون؛ رژیم کتوژنیک، رژیم غذایی دش، رژیم لاغری اتکینز و رژیم غذایی Brat دارید؛ می‌توانید به دیگر مقالات منتشر شده بارادلند در صفحه فودبلاگ مراجعه کنید. همچنین، شما می‌توانید انواع محصولات رژیمی خارجی و ایرانی، انواع صبحانه رژیمی خوشمزه، محصولات کتوژنیک اصل و خوراکی و تنقلات بدون شکر را از فروشگاه اینترنتی بارادلند خریداری نمائید!
جمع‌بندی مقاله رژیم یخ
ما در این مطلب، به بررسی کلی در رابطه با رژیم یخ، صحت و تاثیرات آن پرداختیم. مصرف یخ به تنهایی، علاوه بر اینکه باعث کاهش وزن و لاغری نمی‌شود، بلکه عوارض و خطراتی را نیز به همراه دارد. برای اینکه بتوان از اثرات مصرف یخ در راستای کاهش وزن و لاغری بهره‌مند شد؛ باید حتما آن را همراه با مکمل‌های لاغری، برنامه‌های غذایی متعادل و مناسب، تمرینات ورزشی و تحرکات فیزیکی استفاده کرد. رژیم یخ، امروزه در فضای مجازی و شبکه‌های اجتماعی به شدت تبلیغ می‌شود؛ اما لازم است شما به یاد داشته باشید که؛ هدف از انتشار این دسته از محتواها، تنها فروش مکمل‌های لاغری و کاهش وزنی است که همراه با یخ یا نوشیدنی‌های بسیار سرد مصرف می‌شوند. مصرف یخ به تنهایی برای کاهش وزن، باعث ابتلا به بیماری کبد چرب خواهد شد. همچنین، ممکن است دندان‌های شما در این روند آسیب جدی ببینند.
توسط 