بارادلند | مرکز تخصصی محصولات سلامت و ورزشی و رژیمی
نویسنده: صدف کریم بیگی 
عوارض کاهش وزن سریع چیست؟ درست است که کاهش وزن در مدت زمان کوتاه بسیار وسوسه کننده و جذاب بنظر می‌آید؛ اما باید در نظر داشته باشید که، رژیم‌های کاهش وزن سریع برای بدن مضر هستند و می‌توانند باعث ایجاد مخاطره در عملکرد آن شوند! متخصصین تغذیه، به هیچ وجه این دسته از رژیم‌ها را توصیه نمی‌کنند. کاهش وزن، باید با رژیم‌های متعادل و استاندارد صور پذیرد. در واقع، تمامی مواد مغذی و املاح معدنی باید برای بدن تامین شوند. از طرف دیگر، انجام فعالیت‌های ورزشی به طور مداوم و داشتن برنامه خواب منظم نیز، می‌توانند بر روند کاهش وزن شما موثر واقع شوند. یکی از انواع عوارض کاهش وزن سریع این است که؛ ثابت نگه داشتن وزن، بسیار سخت خواهد بود! در ادامه، به بررسی بیشتر این مورد و سایر عوارض کاهش وزن خواهیم پرداخت.
عوارض کاهش وزن سریع کدام‌اند؟
کاهش وزن سریع و رژیم‌های لاغری در کمترین زمان، راهکارهایی موثر برای رسیدن به وزن مطلوب هستند؛ اما شما باید به عوارض و عواقب این دسته از رژیم‌ها نیز توجه داشته باشید! یکی از مهم‌ترین این عوارض، از دست دادن عضلات است. به بیان دیگر، در روند کاهش وزن سریع، امکان دارد علاوه بر چربی‌ها، بخشی از عضلات و ماهیچه‌ها نیز برای تامین انرژی مورد نیاز بدن سوزانده شوند. در نتیجه این امر، افراد به مشکلاتی نظیر؛ کاهش استقامت و ضعف عضلانی دچار خواهند شد.
از طرف دیگر، زمانی که شما بیشتر مواد غذایی را از برنامه رژیمی خود حذف می‌کنید تا سریع‌تر بتوانید به وزن دلخواه‌تان برسید؛ دچار نقصان عناصر ضروری خواهید شد! ضعف سیستم ایمنی، کمبود ویتامین و ابتلا به اختلالات متابولیکی، برخی از مواردی هستند که افراد با استفاده نمودن از رژیم‌های لاغری سریع، به آن‌ها دچار خواهند شد. یکی از خطرناک‌ترین عوارض کاهش وزن سریع، تداخل در عملکرد ماهیچه‌های قلب، ایجاد تغییرات در ضربان قلب و فشار خون است!
بهترین روش کاهش وزن، استفاده از رژیم‌های متعادل است. شما باید رویکردهای سالم را برای رسیدن به وزن مورد نظر خود، بکار گیرید. همچنین، روند کاهش وزن و لاغری، باید به صورت مستمر و تدریجی باشد. در این صورت، شما حین رسیدن به وزن ایده‌آل خود، سلامت بدنتان را نیز حفظ خواهید کرد. به علاوه، راحت‌تر می‌توانید این حد از کاهش وزن خود را حفظ کنید تا اضافه وزن شما دوباره بازنگردد. عوارض کاهش وزن سریع، نه تنها بر روی ظاهر و سلامت فیزیکی شما خود را نشان می‌دهد؛ بلکه، ممکن است سبب مشکلات روحی و روانی نیز شود. به دلیل کمبود مواد مغذی بدن، استرس، اضطراب و حالات افسردگی بیش از پیش برای شما ایجاد خواهند شد.
عوارض کاهش وزن سریع و سوء تغذیه
در مشکل سوء تغذیه، بدن مواد مغذی کلیدی مانند؛ ویتامین‌ها را به سرعت از دست می‌دهد! به عنوان مثال؛ اگر در رژیم غذایی شما لبنیات به طور کامل حذف شوند، دچار کمبود کلسیم خواهید شد. همچنین، کربوهیدرات، پروتئین و فیبر نیز، جزو مهم‌ترین درشت مغذی‌هایی هستند که باید حتما از طریق برنامه تغذیه روزانه، برای بدن تامین شوند.
اگر رژیم‌های کم کالری را برای کاهش وزن و لاغری انتخاب می‌کنید؛ باید در کنار برنامه غذایی خود، مکمل‌های کلسیم، ویتامین B12، ویتامین D، آهن و فولات نیز مصرف نمائید. در نهایت، سوء تغذیه ناشی از کاهش وزن سریع، موجب ریزش مو، شکنندگی ناخن‌ها، کاهش انرژی بدن و خستگی شدید، پوکی استخوان و ضعف عملکرد سیستم ایمنی خواهد شد!
عدم تعادل در متابولیسم بدن
یکی از انواع عوارض کاهش وزن سریع، کمبود کالری شدید بدن است! به طور مثال؛ اگر شما در طول روز، 3000 کالری مصرف می‌کرده‌اید و در رژیم غذایی لاغری جدید خود، تنها 1200 کالری برای بدنتان تامین می‌شود؛ دچار کمبود کالری خواهید شد. در نتیجه این امر، بدن این محدودیت منابع غذایی را نوع سوء تغذیه معنا می‌کند. نهایتا، برای اینکه از تحلیل بیشتر ماهیچه‌ها و عضلات جلوگیری کند، سرعت سوخت و ساز شما را کاهش می‌دهد. در چنین شرایطی، هر مقدار وزنی را که در طول رژیم خود کاهش داده بودید، به سرعت جایگزین خواهد شد؛ زیرا، با کاهش متابولیسم بدن، چربی‌ها شروع به ذخیره شدن در بافت‌ها خواهند کرد.
عوارض کاهش وزن سریع و عضله‌سوزی
روند اصولی لاغری و کاهش وزن باید به صورتی باشد که؛ بافت‌های چربی جهت تامین انرژی بدن سوزانده شوند. این در حالی است که؛ اگر کالری بدن شما به سرعت افت کند، ممکن است بافت‌های عضلانی دچار آسیب شده و به جای چربی‌ها، سوزانده شوند! در رژیم‌های کاهش وزن سریع، بدن به ناچار مجبور می‌شود تا برای تامین سوخت خود، بافت‌های عضلانی و ماهیچه‌ای را در هم بشکند. در صورتی که این اتفاق رخ دهد؛ فرم بدن شما نامتناسب خواهد شد! بنابراین، می‌توان گفت؛ یکی از عوارض کاهش وزن سریع، از بین رفتن ماهیچه‌ها و فرم عضلانی بدن است.
کم آبی بدن با لاغری سریع
یکی از عواملی که باعث می‌شود تا کاهش وزن سریع‌تری را تجربه کنید؛ از دست دادن آب بدن است! این اتفاق، عموما در طی 2 هفته اول پیروی از رژیم رخ می‌دهد؛ به ویژه اگر رژیم مورد نظر شما کم کربوهیدرات یا بدون کربوهیدرات باشد، بدن آب بسیاری را از دست خواهد داد. یکی از انواع رژیم‌هایی که شما می‌توانید به کمک آن، لاغری سریع‌تری را تجربه کنید و در مدت زمانی کوتاه‌تر، به اندام دلخواه خود برسید؛ رژیم کتوژنیک است!
این رژیم نیز، بر پایه کاهش میزان مصرف کربوهیدرات بنا شده است. از این رو، شما با انتخاب این رژیم، آب بدن زیادی را از دست می‌دهید. از این رو، باید نوشیدنی‌ها و مایعات بیشتری را مصرف کنید؛ زیرا کم آبی بدن عوارض جانبی نظیر؛ سردرد، گرفتگی عضلات، یبوست و بی‌انرژی بودن را به همراه خواهد داشت. ممکن است برای شما این سوال پیش بیاید که؛ نشانه‌های کم آبی بدن چه هستند؟ احساس تشنگی زیاد یا تحریک‌پذیری، جزو علائم بارز دهیدراته شدن بدن هستند.
عوارض کاهش وزن سریع و گرسنگی شدید
“لپتین”، هورمونی است که وظیفه ایجاد تعادل بین احساس گرسنگی و سیری در بدن را دارد. زمانی که شما رژیم‌های کم کالری را برای لاغرتر شدن سریع دنبال می‌کنید؛ این هورمون دچار نوسانات شدیدی می‌شود. زمانی که هورمون لپتین در حد استاندارد و طبیعی در بدن افراد وجود دارد؛ می‌تواند به مغز فرمان دهد که چه زمان باید غذا بخورد. این در حالی است که؛ طبق پژوهش‌های صورت گرفته، رژیم‌های غذایی غیراستاندارد و ناسالم، باعث ایجاد وسواس غذایی خواهند شد.
در نتیجه این امر، افراد بیش از پیش احساس گرسنگی را تجربه می‌کند و حتی احتمال پرخوری افزایش پیدا می‌کند. بنابراین، می‌توان گفت؛ رژیم‌های کم کالری برای لاغری سریع، تنها در روزها و هفته‌های اول می‌توانند تاثیر مورد نظر شما را جهت کاهش وزن داشته باشند. به مرور زمان، با به هم ریختن وضعیت هورمون‌ها در بدن، تمامی چربی‌های سوزانیده شده باز خواهند گشت و حتی امکان دارد شما از قبل هم بیشتر غذا بخورید!
در صورتی که تمایل به کسب اطلاعات بیشتر در رابطه با عوارض کاهش وزن سریع، انواع رژیم های غذایی و نکات حفظ سلامتی دارید؛ می‌توانید به سایر مقالات ما در وبسایت بارادلند مراجعه نمائید. ما در بخش فودبلاگ، انواع رژیم‌های استاندارد و اصولی را نظیر؛ رژیم مدیترانه ای، رژیم لاغری اتکینز و رژیم غذایی دش مورد بررسی قرار داده‌ایم. همچنین، شما می‌توانید انواع محصولات رژیمی، محصولات کتوژنیک و محصولات تغذیه ورزشی را از فروشگاه اینترنتی بارادلند خریداری نمائید!
جمع‌بندی مقاله عوارض کاهش وزن سریع
ما در این مطلب، به بررسی کلی در رابطه با عواقب و عوارض کاهش وزن سریع پرداخته‌ایم. رژیم‌های لاغری کم کالری که باعث کاهش وزن افراد در کمترین مدت زمان می‌شوند، در نهایت سبب از بین رفتن بافت‌های عضلانی خواهند شد. دلیل این امر آن است که؛ بدن برای تامین انرژی خود، شروع به در هم شکستن بافت‌های ماهیچه‌ای می‌کند. علاوه بر این، پیروی از رژیم‌های لاغری سریع، باعث ایجاد نوسان و عدم تعادل در هورمون‌های بدن خواهد شد؛ که در نتیجه این موضوع، احساس گرسنگی شدیدی ایجاد می‌شود. نهایتا، دنبال کردن این نوع از رژیم‌ها، باعث می‌شود تا افراد به پرخوری و چاقی مبتلا شوند!
توسط 