بارادلند | مرکز تخصصی محصولات سلامت و ورزشی و رژیمی
نویسنده: صدف کریم بیگی 
برخی عوامل وجود دارند که باعث دلسردی افراد نسبت به ادامه رژیم می‌گردند و در نهایت، این دسته از اشخاص در رژیم خود با شکست رو به رو می‌شوند! ممکن است شما نیز بارها رژیم‌های لاغری و کاهش وزن مختلف را امتحان کرده؛ اما به نتیجه دلخواه خود نرسیده باشید. از طرف دیگر، برخی افراد پس از کاهش وزن و دستیابی به اندام ایده‌آل خود، دوباره شروع به پرخوری می‌کنند و همین مسئله باعث می‌شود تا تمامی وزن کاهش یافته، بازگردد. دلایل شکست در رژیم، عموما باعث سرخوردگی افراد می‌شوند و ادامه یا بازگشت به رژیم، به چالشی سخت برای آن‌ها تبدیل می‌شود. بعضا، افراد پس از قطع رژیم خود، اضافه وزنی بیشتر از گذشته پیدا می‌کنند که؛ باعث از بین رفتن تمایل به ادامه رژیم غذایی خواهد شد. در این مقاله از وبسایت بارادلند، به بررسی کلی در رابطه با دلایل شکست در رژیم خواهیم پرداخت.
دلایل شکست در رژیم چه هستند؟
یکی از مهم‌ترین دلایل شکست در رژیم، انتخاب رژیم اشتباه است! افراد، تنها به هدف لاغر شدن و کاهش وزن، رژیمی را انتخاب می‌کنند؛ بدون اینکه در نظر داشته باشند آیا آن برنامه غذایی برای شرایط فیزیکی آن‌ها مناسب است یا خیر. طبق تحقیقات، از هر 5 نفر، 2 نفر طی هفته اول رژیم خود، آن را رها می‌کنند! همچنین، این تحقیقات نشان داده‌اند که؛ تنها 1 نفر از بین آن‌ها می‌تواند رژیم خود را با موفقیت به اتمام برساند. لازم به ذکر است که؛ بیشتر از 90% کسانی که کاهش وزن با رژیم را تجربه می‌کنند، نهایت بین 3 تا 5 سال، به وزن قبلی خود برمی‌گردند.
برای اینکه بتوانید جزو اشخاص موفق باشید و حین حفظ سلامتی خود، به وزن ایده‌آلتان برسید و آن را ثابت نگه دارید؛ باید با دلایل شکست در رژیم آشنا شوید! یکی دیگر از عوامل ناموفق بودن در رژیم‌های لاغری، عجله کردن است. شما همواره باید این نکته را به خاطر داشته باشید که؛ کاهش وزن، یک شبه اتفاق نخواهد افتاد. استمرار و تداوم در امر کاهش وزن، یکی از نکات طلایی است. همچنین، فراموش نکنید که؛ چربی‌سوزی به زمان نیاز دارد. رژیم‌های لاغری سریع، به هیچ عنوان استاندارد نیستند و شما قادر نخواهید بود تا کاهش وزن بدست آمده از طریق این رژیم‌ها را حفظ کنید. بهتر است از رژیم‌های اصولی و متعادل استفاده کنید که مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را تامین می‌کنند.
ممکن است این سوال برای شما ایجاد شود که؛ چرا تا زمانی که می‌توان با انجام رژیم‌های لاغری سخت، طی مدتی کوتاه‌تر، به وزن دلخواه رسید، از این مزیت استفاده نکرد؟ حقیقت این است که، این دسته از رژیم‌ها باعث بوجود آمدن سوء تغذیه، ایجاد آسیب‌های روانی، مشکلات فیزیکی و گوارشی متعدد خواهند شد. درست است که شما می‌توانید سریع‌تر به وزن مورد نظر خود برسید؛ اما از طرف دیگر، عوارض بسیاری به همراه خواهد داشت. بهترین شیوه کاهش وزن، چربی‌سوزی آهسته و پیوسته است. بنابراین، اگر نتوانستید در یک بازه زمانی کوتاه به وزن دلخواه خود برسید؛ نبایستی به هیچ عنوان دلسرد شوید. در ادامه، به بررسی سایر دلایل شکست در رژیم خواهیم پرداخت.
بیشتر بخوانید: غذاهای رژیمی برای کاهش وزن سریع چه هستند؟
حواس‌پرتی حین غذا خوردن
یکی از نکاتی که باید در زمان رژیم گرفتن، به آن توجه کنید این است که؛ علاوه بر تغییر غذاهای برنامه رژیمی، باید نحوه غذا خوردن خود را نیز تغییر دهید! نسبت به اندازه بشقاب خود حساسیت به خرج دهید؛ چون این مسئله بر روی اشتهای شما تاثیرگذار خواهد بود. به علاوه، شما باید غذای خود را به آرامی بجوید تا سریع‌تر سیر شوید. به علاوه، سعی کنید تا حد ممکن از عوامل تحریک کننده و پرت کننده حواس حین خوردن غذا دوری کنید.
به عنوان مثال؛ به هیچ عنوان زمان خوردن غذا تلویزیون تماشا نکنید. به هر میزان شما عوامل حواس پرتی را از محیط اطراف حذف کنید، بیشتر می‌توانید از غذای خود لذت ببرید و مقدار غذای کمتری نیز می‌خورید. اگر شما دقت خود را روی وعده غذایی‌تان افزایش دهید، می‌توانید احساس گرسنگی یا سیری را بهتر درک کنید و از این رو، احتمال بالاتری وجود دارد که سریع‌تر از غذا خوردن دست بکشید.
دلایل شکست در رژیم و احساس گرسنگی
افرادی که فکر می‌کنند رژیم گرفتن در واقع گرسنگی کشیدن است؛ در نهایت جزو کسانی خواهند بود که به زودی از رژیم خود ناامید شده و آن را رها می‌کنند! رژیم گرفتن، در واقع کاهش میزان کالری دریافتی بدن است. زمانی که کالری دریافتی شما در طول روز از کالری مصرفی‌تان کمتر باشد، بدن شروع به چربی‌سوزی می‌کند. بهتر است غذاهای کم کالری را نظیر؛ سبزیجات، خوراکی‌های حاوی فیبر، غلات کامل و مواد غذایی ارگانیک را به برنامه تغذیه خود اضافه کنید. این دسته از مواد غذایی، باعث می‌شوند تا شما در طول روز احساس گرسنگی کمتری را تجربه کنید و از طرف دیگر، کالری بالایی ندارند و باعث افزایش وزن شما نخواهند شد.
بیشتر بخوانید: فیبر چیست و در چه غذاهایی وجود دارد؟
مصرف تغذیه بدون برنامه‌ریزی
یکی دیگر از دلایل شکست در رژیم، عدم توجه به برنامه‌ریزی غذایی است! زمانی که شما برنامه و مسیر خود را برای رژیم گرفتن مشخص کنید، می‌توانید راحت‌تر به آن پایبند باشید. ممکن است زمانی برسد که شما خسته باشید و توانایی حاضر کردن یک غذای سالم و خانگی را نداشته باشید. در چنین شرایطی، راحت‌ترین انتخاب خوردن غذاهای حاضری یا فست فود است. بهتر است شما خود را برای چنین مواقعی آماده کنید تا بتوانید به رژیم خود متعهد باقی بمانید. ممکن است در ابتدا به نظر رسد که؛ خوردن غذاهای سالم کار راحتی است و زحمت آنچنانی ندارد؛ اما وقتی روز شلوغ و پرکاری را گذرانده باشید، مصرف غذاهای پرکالری امری آسان‌تر خواهد بود.
برای جلوگیری از بروز چنین مشکلاتی، می‌توانید 3 راهکار مختلف را برای ادامه مسیر رژیم، انتخاب کنید! اولین راه این است که؛ غذاهای رژیمی را از قبل حاضر نموده و در یخچال قرار دهید تا زمانی که می‌خواهید آن‌ها را استفاده کنید، نیازی به پخت و پز نداشته باشند. راهکار بعدی، این است که؛ خرید سبزیجات و میوه‌جات را به صورت هفتگی به برنامه خود اضافه کنید! در نهایت، به دنبال انتخاب ترکیب‌ها و میان وعده‌هایی باشید که ارزش غذایی بالایی داشته و از کالری کمتری برخوردار هستند. انواع آجیل، سیب و انواع میوه، کره بادام‌زمینی و پاپ کورن خانگی، جزو این موارد هستند.
در نهایت، اگر تمایل به کسب اطلاعات بیشتر در رابطه با انواع دلایل شکست در رژیم دارید یا می‌خواهید با انواع رژیم های غذایی اصولی آشنا شوید؛ می‌توانید به سایر مقالات ما در وبسایت بارادلند سر بزنید! ما انواع برتر رژیم‌های لاغری را نظیر؛ رژیم لاغری اتکینز، رژیم غذایی دش برای لاغری و رژیم کتوژنیک برای کاهش وزن را مورد بررسی قرار داده‌ایم. همچنین، شما می‌توانید انواع محصولات رژیمی مقوی و صبحانه رژیمی را خریداری نمائید تا نیازی به آماده‌سازی مواد غذایی به صورت مداوم نداشته باشید! تمامی محصولات ارائه شده در فروشگاه اینترنتی بارادلند، اصل و اورجینال هستند.
جمع‌بندی مقاله دلایل شکست در رژیم
افرادی که به دنبال لاغری و کاهش وزن هستند، ممکن است به عوامل مختلف در این مسیر با شکست مواجه شوند! ما در این مطلب، به بررسی برخی از مهم‌ترین دلایل شکست در رژیم پرداختیم. اگر شما بتوانید این موارد را برطرف کنید و با آن‌ها کنار بیایید؛ احتمال بالایی وجود دارد که بتوانید موفق شوید و در نهایت به وزن ایده‌آل خود برسید! رژیم گرفتن، گاها می‌تواند چالش‌برانگیز و سخت باشد؛ چون به گذر زمان نیاز دارد. شما باید استمرار و تداوم را در این مسیر حفظ کنید. همچنین، نباید به هیچ عنوان برای رسیدن به وزن ایده‌آل خود عجله داشته باشید. بهتر است یک برنامه غذایی استاندارد و اصولی را دنبال کنید که بتواند مواد مغذی مورد نیاز شما را تامین نماید. همچنین، مواد غذایی را انتخاب کنید که احساس گرسنگی و اشتهای شما را کاهش دهند.
توسط 
